这5类食物天生含盐超标，给宝宝加辅食别大意！

我们都知道，宝宝一般到六个月时就要开始添加辅食了，那么常听别人说不吃盐的宝宝没力气，但母乳里面本身也含有钠元素，辅食里面到底还需不需要加盐呢?

盐是最主要的烹饪调料，但是对于宝宝来说，食盐过量是有危害的。

食盐过量的危害

1、脏器负荷过重

食盐之后人体血液中的钠含量增加，钠的排出需要通过肾脏，而宝宝的肾脏等器官发育还不健全，导致宝宝肾脏负荷过重。

2、易感染呼吸道疾病

食盐过量使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，菌群失调，呼吸道容易滋生病毒、细菌。

3、延缓智力和骨骼发育

钠摄入过量，会阻碍锌和钙的吸收，不利于宝宝的智力和骨骼发育。

正确的食盐摄入量：

0-1岁宝宝：不吃盐

1-2岁宝宝：≤1克盐

2-3岁宝宝：≤2克盐

4-5岁宝宝：≤3克盐

食用盐的主要成分是氯化钠，日常生活中，除了食用盐，还有很多食物隐含了钠元素。它们和食用盐一样，过量摄入都是会危害宝宝的健康的。下面我们来看看哪些食物含有“隐形盐”。

1、 调味品：鸡精、酱油、番茄酱

很多调味品都含有钠，拿孩子们爱吃的番茄酱来说，虽然口味是酸酸甜甜的，但实际上它的含盐量超过了50%。

2、蔬菜类：茴香、芹菜、茼蒿

孩子爱吃蔬菜是好事，但这三种蔬菜本身含钠量较高，妈妈炒菜时一定要记得少放盐，否则盐含量会超标。

3、水果类：椰子、木瓜、哈密瓜

这三种算是含钠量较高的水果了，其中每100g椰子含钠量为55.6mg,别以为吃水果与盐不搭边哦。

4、零食类：果冻、面包

买果冻的时候，看看成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中含有30mg钠，相当于高盐食物。

5、饮料类：乳酸饮料、果蔬汁、矿泉水

很多饮料含有柠檬酸钠，就是果蔬汁和矿泉水中也含有钠，别看矿泉水喝起来无味，它的钠含量也超过了80mg。

食盐过量会影响宝宝的健康，但日常一些食物中的“隐形盐”更容易被忽视。所以妈妈们在选择时一定要记得查查食物的配料表哦。