你家孩子有挑食的习惯吗?这几条建议可以打包带走!
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宝宝有挑食的喜欢,有营养的食物不喜欢吃,偏偏喜欢吃零食、垃圾食品。遇到这种情况,往往要出现开战的局面,有没有什么好的方法改正宝宝的这个坏习惯呢
很多妈妈为孩子吃饭这事没少烦心,总是喜欢挑食,爱吃零食、甜食等垃圾食品,不爱吃水果、蔬菜。有的妈妈甚至连哄带骗让孩子尽量多吃点主食等,结果孩子变得更不爱吃饭了。关于孩子喜欢挑食,小爱整理了些实用建议,不妨看看哦~
1. 大多数孩子更喜欢吃肉、甜的东西,而不喜欢蔬菜。这是因为在原始时代,食物匮乏,肉和糖等食物能够给人类提供更多的能量,有利于生存。
2. 孩子挑食和大人强迫喂养有关。父母越重视孩子营养均衡,当孩子挑食时就容易逼迫其改正,但效果往往适得其反。
3. 不要给孩子贴「爱挑食」的标签。贴标签会在心理上和行为上都会强化这种行为,也会让孩子认定自己就是不爱吃蔬菜,缺乏了尝试的机会。
4. 充分利用绘本。对于小点的孩子,多讲些有关食物或人体的知识,能让孩子了解食物消化的过程,也会让他们知道身体更喜欢哪些有益的食物。对于大点的孩子,可以多讲些科普书,告诉他们食物的营养金字塔,他们也会慢慢理解的。
5. 可以用点心机。小宝宝一般好哄,可以用蔬菜水做彩色水饺,或面包里夹带些蔬菜泥;对于大点的孩子,可以把蔬菜做成各种有趣的形状,也可以给蔬菜起一个炫酷的名字,比如「X 射线胡萝卜」,孩子往往「就范」。
6. 多户外运动。孩子活动量大了,胃口就好了。不光解决吃饭挑食问题,身体体质也会增强。
7. 给孩子一些自主。无论是食物,还是餐具,甚至进食方法。让孩子充分享受食物的快乐,而不是把吃饭当成一种任务,这对他们长大以后的饮食习惯也有影响。
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