最近天凉了,宝宝需要贴秋膘吗?
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最近天凉了,宝宝需要贴秋膘吗?给宝宝贴秋膘有什么好处?秋天,宝宝的消化功能日趋好转,妈妈想趁机给宝宝贴秋膘,宝宝到底需不需要贴秋膘?
啥是贴秋膘呀?
“贴秋膘”的说法,有两个来源。
一是在炎炎夏日,受到气温的影响,宝宝的消化功能减退、食欲下降,常表现得对食物没太大兴趣,但精神不错,生长也正常。成人尚且“苦夏”,孩子同样受到高温的煎熬。加上生性活泼好动,汗流浃背的时刻也更多,体液损耗更大,如果没有注意补充,也会影响消化液分泌。而秋意到来,气温怡人,人体需要更多的食物开始进行保暖工作,就会表现得食欲大增,很爱吃东西。
二是在旧时,生活条件比较差,到某个时间开开荤、解解馋,是比较有意义的事情,美其名曰贴秋膘。
它除了食物和营养的意义,更是一种心理期许和对稀为贵的向往。而在如今的生活水平下,很少有到特定日期才能一饱口福的食物了,大多数家庭都能做到每天有鱼蛋肉,甚至天天似过年。
宝宝需要贴秋膘吗?
那么问题来了,既然这个词如此时髦,是不是宝宝也该这样?那倒未必。
首先,宝宝的食欲是受自我调控的。有些宝宝季节转换时食欲变化也很明显,一入秋、入冬,胃口大开。此时需要额外关注食量的问题。在宝宝很爱吃东西的时候,供足食物,促进生长。还有一类宝宝,一年四季食欲变化不大,生长情况稳定,没有特别爱吃和特别不爱吃的时候,此时巴巴地准备一大堆食物便没有意义。
其次,是否需要额外提供食物,也要顾及宝宝的消化能力。如果是吃多一些就常常消化不良、大便改变、腹胀、睡眠不安的宝宝,控制食量还是必要的。当宝宝在生病时,不要急着去补秋膘,要等疾病康复、消化功能也恢复后,再去补充一些有营养的食物不迟。
如何正确地贴秋膘?
如果要给宝宝贴秋膘,还要避免进入一些误区。贴秋膘不是单纯以“增加体重”为目的,而要注意营养的均衡搭配。
吃“好的”蛋白质
肉、蛋、奶、鱼、虾、豆制品,都是“好的”蛋白质的来源,平时在烹调一日三餐时,最好每餐都有一些富含蛋白质的食物。相对的,也有一些“差的”蛋白质食物,比如阿胶、燕窝、猪蹄等俗称美容养颜的食物就没有必要了。
蛋白质食物不宜过少,也不宜过量。1~3岁的宝宝每日摄入这些食物100g左右就够了。大概是多少呢?一个鸡蛋,加上两个虎口那么大的肉丸就差不多了。而有些宝宝一口气吃三四个肉丸、十几个大虾都不在话下……
别吃那么精细
家庭中除了白米白面,还应该准备多品种的粗杂粮。比如小米、燕麦、黑米、紫薯、玉米、全麦粉等,和粥、饭混合在一起烹调,能为宝宝提供丰富的维生素B族,促进消化和营养素的吸收。
光吃肉未必长肉
吃肉就一定长肉吗?别忘了肉的好搭档:蔬菜和水果。这些食物提供了丰富的维生素和矿物质,能够促进体内营养素的吸收利用。主食、蛋白质食物、蔬果等相互搭配,取长补短,能促进营养均衡,这才能令宝宝长得更好。深绿色、深紫色、橙色、红色等色彩鲜艳的蔬果,拥有更高的营养价值。购买蔬果时不妨做个“好色之徒”。
注意营养密度
常有妈妈说,我家孩子挺能吃怎么不长肉呢?先看看你提供的食物营养密度够吗?同样的大米,煮成粥和煮成米饭体积要相差三四倍,如果宝宝吃了太多汤汤水水、稀稀软软的食物,就吃了个“水饱”。在提供一些流质食物和富含水分的食物同时,也要注意提供一些“干货”。比如馒头、发糕、饺子、炒饭等。
喝足够的水
除了吃饭时间,其他时间别忘记喝水。家长少量、主动、多次地提供白开水。秋天气候干燥,多喝水润滑关节、滋润眼球,促进消化液分泌,也能促进体内物质循环代谢,对宝宝的生长也非常有益。
少量而多餐
给宝宝饮食的原则应该是少量而多餐,一岁后每天可以准备3次正餐和2~3次加餐。正餐应该包含有主食、蔬菜或水果、一些蛋白质食物。而加餐可以是喝奶、吃水果、吃小点心等。正餐食物较多,加餐作为补充。每餐的食物量基本一致,不要暴饮暴食。对于有挑食、正餐吃很少的孩子,可以把一部分正餐分到加餐去吃。
多来点新鲜感
孩子对于一种食物的厌倦期是3~5天,如果你家中经常是一锅炖的烩饭、烩面等,不如多换换花样。把食物做成卡通造型,小巧美观;给宝宝换一副新的餐具、改变一些惯常的食物类型,都能令他们胃口大开哦。
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