给宝宝吃鱼肝油好不好?吃鱼肝油≠补充Vad
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最近跟一些妈妈聊天,发现很多人都分不清鱼肝油、维生素AD和维生素D(以下简写Vad、Vd),而且以为鱼肝油就是Vd的意思。
甚至有些医院的医生,说让宝宝吃鱼肝油,然后开的是Vad制剂,然后妈妈们就以为是一个意思,以为只是叫法不同。
但其实鱼肝油和Vad、Vd根本不能划等号,而且区别还挺大!
我并不建议给宝宝吃鱼肝油,理由如下:
一、不够安全
鱼肝油是指从深海鱼的肝脏中提取的油脂,我们都知道动物肝脏是解毒器官,同时也是“藏毒器官”。
如今海洋污染问题频被曝光,如果提取鱼肝油的原料确实来自深海鱼,那么相对要安全些;
如果商家为了节约成本用的是污染严重的浅海鱼,那么提取的鱼肝油也很可能存在被污染和重金属超标的问题。
另外,3.15曾经曝光过很多生产鱼肝油商家存在逃避监管、误导消费的行为。鱼肝油到底属于药品还是保健品没有明确规定,部分商家甚至只用水产加工的标准去生产。
在这方面,国家对其生产工艺、原料来源、产品配方监管都没有药品那么严格,上市门槛相对低,所以潜在的安全性问题也就更多。
很多妈妈以为鱼肝鱼更天然,更适合宝宝吃,其实相反,正因为它是“天然食物”才缺乏更严格的管控,才更应该谨慎给宝宝吃。
而大多数维生素AD制剂均为国药准字,药典标准生产,监管严格,质量和安全性上更有保证。
二、配比不适合婴儿的需求
鱼肝油的主要成分是Va和Vd,但它们的含量比较低,而且Va和Vd的比例通常为 10:1,也就是说Va的含量要比Vd要高的多。
2016 最新版《中国居民膳食指南》中明确指出:
婴儿生后数日,就要开始每日补充维生素 D3 10μg (也就是400 IU),这对宝宝的骨骼发育尤为重要。
指南只说需要补充Vd,没有说要补Va。
说明Va是否需要补充并没有那么重要,而鱼肝油里面,Va含量大大高于Vd,给宝宝吃鱼肝油就很可能造成va过高而vd不足的状况。
相对来说,Vad制剂就比鱼肝油合理得多,Vad制剂是将Va和Vd按一定比例合成,这个比例一般为3:1,它是根据宝宝的需求而设置,而且Vd含量能控制在每次400IU,符合膳食指南的推荐,量足够才能起到预防缺乏的作用。
所以鱼肝油是适合一般人群的日常保健吃,不适和正常发育中对vd需求大的宝宝。
三、“重口味”
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的,有鱼“腥味”。
对味蕾很敏感的宝宝来说,那真是“重口味”,妈妈自己尝尝就知道了,估计你应该再也不会去为难宝宝了。
四、有致敏风险
鱼肝油是从鱼肝脏里提取出的油脂,是一种食物。
它的成分是复杂多样的,它不仅仅是有va和vd,还有很多其他鱼的成分,很难确保里面没有致敏成分,而海洋污染和肝脏这个“藏毒中心”,都增加了致敏风险。
吃鱼肝油过敏的案例够多了,千万别再让你的宝宝也加入此行列(即使只有万分之一的概率)。
一张图总结Vad和鱼肝油:
吃鱼肝油≠补充Vad,也≠补充Vd,区别大着了,成人吃就当保健,但是确实不适合宝宝。
是吃Vd还是吃Vad呢?
不吃鱼肝油,那么问题来了,到底是吃Vad复合制剂还是吃单纯的Vd呢?
毕竟膳食指南对于是否需要补充Va只字未提,说明Va不是必须的。
不是必须的如果每天都去补,会不会过量?
按我们现在的生活水平,确实很少会再缺乏Va,所以其实只需要补充Vd就够了,但如果吃Vad,也不会存在过量,无需为此担忧。
因为一般的Vad里面的Va量并不高,即使每天吃,它也在安全范围,只要按照说明书来服用就不会过量。
营养学有个概念叫「可耐受最高摄入量」(UL),对于营养素我们人体都有个可耐受的最高量,也就是说只要它并没有超过这个量,那么就不会有副作用的产生。
下面是Va和Vd的可耐受最高量(UL)
所以Vad制剂和Vd都可以吃,看自己的选择,我家宸宝吃的是单纯的维生素D3,每一滴就有400IU,每天一滴即可,简单方便。
最后总结一句为何不建议给宝宝吃鱼肝油?
我们给孩子吃鱼肝油是为了补充Vad,但这个并非无可替代,直接吃Vad或者Vd即可,既然目标是明确的,我们当然要选择更安全可靠的呀。
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