不用去吃昂贵的脑黄金,每天吃点这个油轻松补充DHA!
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不用去吃昂贵的脑黄金,每天吃点这个油轻松补充DHA!看到这个标题,聪明的你一定猜到是什么油了!很多准妈妈们在怀孕期间就在补充DHA,从孕期到哺乳期,再到给宝宝吃,一直都不落下,这确实是有必要的~
不用去吃昂贵的脑黄金,每天吃点这个油轻松补充DHA!看到这个标题,聪明的你一定猜到是什么油了!很多准妈妈们在怀孕期间就在补充DHA,从孕期到哺乳期,再到给宝宝吃,一直都不落下,这确实是有必要的,
DHA有助于宝宝大脑和视力的发育,
而日常饮食摄入太低,
很有必要额外补充,
有给自己和宝宝做健康投资的意识很是难得哦~
不过呢,宸妈我就是觉得比较浪费(土豪请忽略这句话),
在这里我想说的是其实有更实惠的补充捷径,
那就是吃亚!麻!籽!油!
为何呢,来给大家简单算算就知道了!
市场上一粒DHA胶囊平均价格7~8元(我说的是海藻油DHA,再便宜的那种不能吃了),每粒含400毫克DHA,
那么同样含400毫克DHA的亚麻油成本是多少呢?
亚麻籽油的亚麻酸含量按50%(一般都高于50%)计算,人体吸收亚麻籽油的亚麻酸转化成DHA和EPA的效率约为10%,
那么亚麻籽油摄入量可按这个公式:
亚麻籽油摄入量=DHA摄入量÷(50%×10%)
现在要计算400毫克DHA需要摄入多少亚麻籽油,也就是0.4克DHA需要多少亚麻油?
那么亚麻籽油摄入量=
0.4÷(0.5×0.1)=0.4÷0.05=8克(毫升)
以本店低温冷榨的亚麻籽油为例,
一瓶油价格108元,有500毫升,
平均每毫升价格0.2元,所以8毫升油成本为1.6元,相比市场价7~8元,节约了近5倍哦!
事实上我们一天并不需要400毫克的DHA,
日常其他的食物也含的有,
如果经常吃深海鱼,就更无需专门吃纯的DHA,
相对来说,
吃亚麻籽油补充DHA会更安全,
因为吃亚麻油补充的是亚麻酸,亚麻酸再根据体内的需要转化成DHA,与单纯补充DHA相较,它更个性化,不容易过量,
除了补充DHA,还可以补充到EPA和其他欧米加3系列脂肪酸,更可以代替日常用油。
原来那么贵又养脑的DHA,都在这些常见食物里!
补充DHA的鱼肉这样做更好吸收,随吃随取
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