一个混血妈妈看到的“中国式”营养误区,你中招了么?
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小编从Laimei妈妈那里获得了许多关于营养的新知识,对自己健康的调理和宝宝健康都有了新认识。现在,小编要把这些“干货”内容分享给全国各地的家长,一起来听听这位上海的混血妈妈是如何“玩转营养”的吧!
小编从Laimei妈妈那里获得了许多关于营养的新知识,对自己健康的调理和宝宝健康都有了新认识。现在,小编要把这些“干货”内容分享给全国各地的家长,一起来听听这位上海的混血妈妈是如何“玩转营养”的吧!
第一部分
你可能不知道的营养误区
1.中国成人也习惯喝很多牛奶,但其实在外国是小孩跟老人才喝很多。不同人对食物有不同反应,喝完牛奶感觉好才算好,不要光看广告说好就拼命喝。
2.不同血型与营养的吸收也有关哦。如果你是A型,吃更多奶制品会更好;如果你是O型:吃更多蛋白质会更好;如果你是AB型:吃更多蔬菜会更好。
3.选择食材来源(肉蛋奶菜等)不能马虎贪便宜,这是非常重要的基础。
4.每一周都要跟孩子进行亲子活动。我们把孩子送去最好的学校、报各种课外辅导班,但是最最重要的营养知识、亲子体验却没有得到,我们挣再多钱、孩子学校再好也有点可惜。
5.摄入多少营养,也要考虑精神、身体上所承受的压力,太忙还狂吃沙拉“自虐”可不是好主意。每顿饭中都要包含平衡比例的蔬菜、谷类、蛋白质(肌肉)、水果、健康的脂肪(油)、水。
第二部分
营养超人如何解决孩子不吃饭问题
小编匠匠:
作为一个在比利时长大,在中国建立家庭的混血妈妈,以你独特的两国视角来看,我们中国家庭存在什么样的营养问题吗?
Laimei:
我经常看到很多中国父母追着孩子喂饭,我觉得这样很不好。孩子一定要学会独立吃饭,并不仅仅是营养的问题,培养安静、独立吃饭的习惯非常重要,很多家长往往忽略这对孩子责任心养成的意义。而且有很多时候,孩子并不需要吃那么多,很多父母尤其爷爷奶奶会觉得孩子“还没吃够”,结果把孩子喂胖了。
小编匠匠:
那你是如何解决孩子不爱吃饭的问题呢?
Laimei:
我家老二开始也不爱吃饭,后来我意识到,他并不是不爱吃饭,而是那段时间我忙于工作,常常忽略他,所以故意让我注意到他,喂饭可不是陪伴!于是我带上孩子一起做菜,有了妈妈陪伴,他一开心就爱吃饭了,而且自己参与做出来的食物,也会带着责任心吃下去。所以除了食物营养,更要注意的是心理上的营养。
另外,我还送他去学习踢球,运动得好心情就好,消耗能量之后自然就饿了。
孩子们的零食问题也很严重,吃了零食就不爱吃饭。很多家长给孩子买酸奶、苹果汁,但其实水果酸奶中含有五块糖、苹果汁所含糖分跟可乐一样,我们以为买的是“健康零食”,实际上还是零食;化学加工食物也不好。戒掉零食是一个需要调整的漫长过程,在“健康食物”与“孩子爱吃的食物”中,一定有交叉点,炸薯条、炸鸡、蛋糕,我们都可以自己做给孩子吃。
带孩子一起买东西、一起做菜,让他对这个世界产生好奇感,带着他去了解,做好食物请朋友来吃,可以慢慢解决孩子不吃饭的问题。至于零食,可以让孩子一周选一天吃零食,我们又不是神仙,要健康也得透透气哦!
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