不要让宝宝输在身高上!虽然身高受遗传影响,但后天因素也至关重要~
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人的身高虽然受种族和父母遗传因素的影响,但很多人不知道后天因素也至关重要。后天因素主要包含营养、运动、睡眠、情绪四要素,下面就跟着小编一起了解下~
人的身高虽然受种族和父母遗传因素的影响,但很多人不知道后天因素也至关重要。后天因素主要包含营养、运动、睡眠、情绪四要素。
1.营养
应在胎儿时期就开始重视营养。即在妈妈在怀宝宝的时候就应该注意补充必要的营养,使宝宝在妈妈肚子中得到适合的营养,为今后健康成长打下坚实的基础。婴儿出生后,尽量做到3~6个月的母乳喂养,随着年龄的增大,都应供应足够、合理的营养食品。
进入儿童时期,应重视平衡膳食。荤素搭配包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、适当补充粗粮搭配等,要让儿童摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。
此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必须物质,这种物质主要来自鱼类食物。
2.运动
运动是促进儿童长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。增强营养再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞不断增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时应多让儿童到室外活动,让儿童能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。
3.睡眠
睡眠也是儿童长高的又一重要因素。俗话说:“人在睡中长”,这是有道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除机体疲劳;另一方面,儿童睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于儿童长高。
4.情绪
精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此家长应努力为儿童营造一个快乐的生活环境,让儿童愉快地成长。
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