朱珠晒孕期日常:手已经肿成胡萝卜,孕晚期水肿厉害咋缓解?
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出现在孕期的水肿,大部分是生理性表现,由于肚子对双下肢的压迫导致回流不好,但也有些是病理性的,因此当出现水肿时,还是要先咨询医生。常见的双腿和双脚水肿,也有少数孕妈是全身看上去都浮肿,在每天下午晚上会更严重些…
原标题:朱珠晒孕期日常:手已经肿成胡萝卜,孕晚期水肿厉害咋缓解?
文丨京妈说,原创内容。
养娃的不容易,从孕期就开始了,虽然孕期时宝宝还在妈妈肚子里,不用频繁喂奶、总抱着、担心各种照护问题,但每天带着一个大肚子一起生活,也是蛮难的。
因为肚子越来越大,会给孕妈带来很多不方便和身体不适,比如双腿双脚出现水肿。
朱珠晒近期孕期日常:手已经肿成胡萝卜
朱珠最近的孕期动态,有两组是关于孕期水肿的,一组是晒了两张佩戴胡萝卜戒指的自拍照,配文是:手已经肿成胡萝卜了,所以配一个胡萝卜颜色的戒指。
另外一组是分享了一个腿部按摩仪,从配照来看,的确水肿不轻,不过她分享的使用经验是:每天晚上睡前15分钟,腿和脚已经消肿。效果还不错呢。
孕期水肿几乎是每个孕妈都逃不掉的,只是不同的孕妇可能轻重程度不同而已。
之前也有不少明星在孕期晒照,能看出有明显的孕期水肿,朱丹在怀二胎时就出现水肿很早,录制节目,鞋子明显偏小挤脚。
出现在孕期的水肿,大部分是生理性表现,由于肚子对双下肢的压迫导致回流不好,但也有些是病理性的,因此当出现水肿时,还是要先咨询医生。
一般到了怀孕几个月开始出现水肿?
正常情况下的水肿,前面也分析了原因,大多是怀孕晚期出现,差不多是怀孕七个月左右;也有部分孕妈从怀孕中期就开始出现。
常见的双腿和双脚水肿,也有少数孕妈是全身看上去都浮肿,在每天下午晚上会更严重些,随着孕周增加,越到晚期越严重些。
孕妈怎么做能很好的预防和缓解孕期水肿?
怀孕期间出现水肿不仅会有些胀疼,甚至有些麻木,严重时还会影响到走路和生活。那么怀孕中晚期,孕妈该如何做好预防和缓解呢?可以从这几点去着手。
① 睡眠充足、作息规律
充足的休息和规律的作息有助减轻水肿的出现,因此孕妈应该每天保证睡眠足够,晚上睡觉时还可以在脚下垫个枕头。
生活中避免过于紧张、劳累,因为长时间的疲劳会影响身体的代谢能力,代谢慢了血液循环自然会受到影响,从而加重肿胀的情况。
每天午饭后,孕妈还可以午睡一会,但不要超过30分钟。
② 注意饮食纠正
当孕妈发现出现水肿时,要尽量吃清淡的食物,不要吃得特别咸,以防水肿加重。
平时的零食也要注意避免吃含盐高的小零食,可以准备些营养健康的小零食。
日常饮食中,可以经常适当吃些利尿消肿的食物,比如西瓜、茄子、芹菜等;不吃容易胀气、不好消化的食物。
小tip:不能因为水肿而减少喝水。
有的孕妈觉得喝水会加重水肿,会故意减少喝水,这样的做法是不正确的,如果水分摄入不够,也会影响身体健康,甚至影响到胎儿发育。
孕妈要 正确的喝水,适量喝、选对时间喝,避开晚上睡前喝水就好。
③ 避免长时间站或坐,做好生活防护
有些孕妈的工作需要经常站着或者坐着,但长时间的站或坐,不利于腿部血液的循环,就更容易出现水肿的情况。
因此,孕妈们最好每隔半小时就起来活动下,喝点水、上个卫生间等。
尤其现在已经是夏天了,办公环境大多会开空调,在这种环境中,久坐久站会让双腿双脚肿胀的情况加重。
孕妈还可以穿孕妇弹力袜,穿宽松的鞋子,甚至可以办公室备一双拖鞋,坐着时可以把双脚放在一个凳子上,有助缓解双腿双脚的压力,预防或减轻孕期水肿。
④ 适当的运动和按摩
在身体条件允许的情况下,孕妈可以每天坚持适量的运动,比如散步,就是最简便的运动方式。活动有助促进血液循环,加速代谢,减少水肿。
只是需要注意,在运动时要避免走太快、走太远、走太累、身体感觉不舒服还坚持走。若是感觉有宫缩、肚子疼等情况,都要立马停下来休息。
另外,孕妈还可以经常让老公或家人帮着按摩腿脚,可以从下往上按,增进血液循环。
⑤ 按时做好产检
孕期水肿还有些并不是正常情况下的水肿,可能是因为某些疾病导致的表现。
所以建议孕妈们要按时做好每次产检,进行排查和监测,定期了解自己的身体状况、肚子里宝宝的发育情况等,避免发生危险。
你在怀孕期间有没有出现水肿、是否严重呢,你又是怎么应对的呢,欢迎来分享你的经验;另外孕妈们还有哪些孕期问题,也欢迎一起讨论。
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