坐月子为什么会便秘?坐月子便秘怎么办?
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女性坐月子的时候,经常是卧床休息的,身体的活动量大大减少,这样难免会造成胃肠功能下降,胃肠蠕动速度减慢,容易导致排便功能降低,从而出现便秘的问题,如果情况比较严重的话,在用力排便时甚至还会出现肛裂,所以女性有…
原标题:坐月子为什么会便秘?坐月子便秘怎么办?
女性坐月子的时候,经常是卧床休息的,身体的活动量大大减少,这样难免会造成胃肠功能下降,胃肠蠕动速度减慢,容易导致排便功能降低,从而出现便秘的问题,如果情况比较严重的话,在用力排便时甚至还会出现肛裂,所以女性有必要及时改善这一情况,那么,坐月子便秘严重怎么办呢?
1.腹部按摩
月子里运动量减少,肠胃蠕动变慢,便秘是预料中的。此时产妇可以通过给腹部按摩的方法来缓解。在早晨醒来后,是最少和排便的时间。产妇可以躺在被窝里,用双手使劲揉搓肚子,一定要顺时针的按摩,直到有了便意停止。这个方法简单安全,不影响给宝宝喂奶,而且效果也不错。
2.饮食调理
坐月子便秘吃一些清淡易消化的食物比较好,尤其要多吃些新鲜的瓜果蔬菜,水果类的例如有苹果、香蕉等,蔬菜类的例如有胡萝卜等,月子里在补充蛋白质的同时,也要注意多补充膳食纤维,可以吃些燕麦、番薯等粗杂粮,粗细合理搭配。
含有丰富膳食纤维的食物,可以刺激胃肠,加快胃肠蠕动速度,有助于食物的消化吸收,给女性身体补充营养的同时,也能软化大便,减少大便粘度,改善便秘症状。女性日常还可以多喝些温开水,或者冲杯蜂蜜水来喝,有润肠通便的作用。
除了饮食上的调节,女性月子里应避免长时间躺卧,在身体逐渐恢复体力的时候,可以做些动作幅度小,且比较舒缓的运动,如散步、瑜伽等,不仅可以防止便秘,还有利于产后体型的塑造,女性平时也可以按摩腹部,都能促进胃肠蠕动。
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