怀孕后尿频,实在是太尴尬了,你遇到过这样的事情吗?
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怀孕之后肾脏的代谢率提高了,帮助身体更快的清除体内垃圾,也包括宝宝产生的垃圾,所以尿液是双人份的,量也就增加了。
怀孕初期的妈妈们,一定都遇到过这种情况——
一天不停地跑厕所
真是尴尬到不行......
今天所长就来跟大家说说怀孕后尿频的那些事儿。
作者:高瑞秋 | 编辑:小马哥
尿频原因来揭秘
怀孕之后尿频主要是由以下3种原因导致的,也就是说大多数的尿频都是正常现象,孕妈妈不用太尴尬。
1
激素
怀孕之后,体内的激素水平发生变化,孕妇的血容量增加了,尿量也随之增加了;
2
代谢率
怀孕之后肾脏的代谢率提高了,帮助身体更快的清除体内垃圾,也包括宝宝产生的垃圾,所以尿液是双人份的,量也就增加了;
3
子宫大小
没有怀孕的时候,子宫差不多拳头大小,和膀胱和谐共处,怀孕之后体积不断增大,压迫到膀胱,本来尿量达到300mL(打个比方,每个人会有不同)才想排尿,现在200mL就想排尿了。
正常尿频好区分
孕妈妈们都知道,除了怀孕会导致尿频,尿路感染也会导致尿频,如何区分正常的尿频和异常的尿频呢?
·小便次数增多,白天不超过7次,晚上不超过2次,排尿间隔时间在2个小时以上;
·排尿的时候,没有尿急、尿痛和腰痛的情况出现;
·尿色清亮,没有出现浑浊或者絮状物、血尿等。
如果符合以上3条,就基本可以判定是正常的尿量增多了,如果属于上述3种情况以外的情况,那就需要警惕尿路感染等其他异常情况,建议及时咨询医生哦。
尿频缓解小妙招
1
控制饮水
如果孕妈妈想尽量避免频繁起夜,可以在白天多喝点水,而在睡前几小时内少喝水以减少夜间尿频的情况。但是,一定要确保白天喝足够的水,每天应该喝8-12杯水,每杯225ml左右。
2
排尿彻底
排尿时身体前倾,这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。不过,这个方法对有些孕妈妈效果并不显著,不会感觉轻松多少。
3
少吃利尿食物
在孕妈妈怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。
4
避免仰卧位
孕妈妈休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
5
不要憋尿
膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱会失去弹性,使膀胱不能恢复原状。另外,废物排不出去还可能引起尿毒症。
6
注意外阴卫生
坚持每天清洗外阴部,保持干爽清洁;注意勤换洗内衣裤,选用纯棉质地内衣裤。
7
使用护垫
这个办法可以有效防止尿意突然来袭,来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫,防止细菌感染。
8
做缩肛运动
这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力,也有助于控制排尿。具体做法是:仰卧在床,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的动作,持续收缩10秒再放松10秒,如此重复多次。
所长有话说
孕妈妈们需要摆正心态,毕竟怀孕的时候出现尿频是很正常的事,而且过了孕早期增大的子宫进入盆腔,这种情况就会得到缓解,再次出现就是孕晚期的事了。
各位孕妈们
你们在孕期都遇到过啥尴尬事吗?
是怎么化解的?
快来留言区和大家一起聊一下吧!
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