如何才能做好“妈妈”的角色转换?
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关注孕期营养与体重管理DOHaD理论:生命早期(孕期与出生2年内)的环境因素包括营养也会影响某些成人非传染性疾病的发生风险。宫内环境和生后早期环境会导致成人期冠心病、糖尿病、抑郁症、骨质疏松、多囊卵巢综合征、…
原标题:如何才能做好“妈妈”的角色转换?
1.按时产检:提前了解产检相关知识,及早做好准备,不然错过产检项目时间,可能会给宝宝和妈妈增加风险。
2.关注孕期营养与体重管理
DOHaD理论:生命早期(孕期与出生2年内)的环境因素包括营养也会影响某些成人非传染性疾病的发生风险。也就是说,如果在胎儿和婴幼儿时期经历营养不良、环境不良等等不利因素,将会增加其成年后罹患非传染性疾病的几率,甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。宫内环境和生后早期环境会导致成人期冠心病、糖尿病、抑郁症、骨质疏松、多囊卵巢综合征、等众多慢性疾病的发生风险增加。
孕期营养要点(中国居民膳食指南推荐):
1.孕育生命是一个奇妙的过程,积极的心态去适用,愉快的享受这一过程
2.补充微量元素:叶酸、铁、碘
3.孕吐者,少食多餐,保证碳水化合物
4.孕中晚期增加奶、蛋、鱼、禽、瘦肉
5.适量活动,体重适宜增加
6.禁烟酒,愉快孕育,积极准备母乳喂养
孕期体重增长范围:
整个孕早期增重0.5-2kg之间,孕中期每周增加0.5kg以内,孕晚期每周体重的合理增加值为300~500g以内。
“孕”动的好处
每天至少30分钟的运动(有禁忌症除外):减少孕妈腰背疼痛、便秘、水肿;保持体重合理增长;预防和治疗妊娠期糖尿病;增加体力;改善睡眠。
孕期心理与胎教
怀孕及分娩,对女性不仅是身体的考验,心理也收到一次不同寻常的震撼。做好心理保健尤为重要。生活规律、早睡早起;心情舒畅、给胎宝宝减压,准妈的不良情绪会传递给胎宝宝;和准爸一起跟宝宝聊天,促进家庭关系;记孕期日记,送给宝宝珍贵的见面礼。
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