备孕期我们应该怎么做 才能怀上可爱的宝宝 这是妈妈们最期待的
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我们中国现有的食物结构来看,不怎么吃的食物就是奶,备孕建议妈妈可以每天喝200豪升的纯牛奶,还有建议每天吃80克左右薯类,如红薯,芋头,山药等,也建议适当地吃一些红豆。
原标题:备孕期我们应该怎么做, 才能怀上可爱的宝宝, 这是妈妈们最期待的
备孕期要从四方面进行注意:
一,营养要均衡
我们中国现有的食物结构来看,不怎么吃的食物就是奶,备孕建议妈妈可以每天喝200豪升的纯牛奶,还有建议每天吃80克左右薯类,如红薯,芋头,山药等,也建议适当地吃一些红豆,黑豆,高粱,燕麦,玉米等粗粮。这些食物含有膳食纤维等多种营养素。
备孕期要进行叶酸的补充,到卫生院,或者说妇幼保健院,领取国家免费发放的叶酸就可以了。孕前三个月就可以开始吃,一直吃到孕早期那三个月。
第二个从日常生活方面,保证每天8小时以上睡眠,建议每天晚上11点之前入睡,形成良好的睡眠习惯。早睡早起精神好。
第三个保持好的心情,放松心情,心情好了,有助于更好更快的怀孕。
第四个,要注意避免使用药物,避免接触X光。最好打算怀孕了,就不要去做关于X光的检查。
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