应该怎么备孕好
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
孕妇的营养状况直接关系到新生命的质量,对女性和下一代的健康成长有着长期的影响。
孕妇的营养状况直接关系到新生命的质量,对女性和下一代的健康成长有着长期的影响。合理的饮食,均衡的营养,是孕育新生命必不可少的物质基础,准备怀孕的妇女应接受健康检查、饮食喝生活方式指导,那么女性应该怎么备孕好呢?今天做具体介绍。
应该怎么备孕好
计算排卵日期, 可以增加受孕的机会,一般到月经前14天开始排卵,如果准妈妈的月经周期是24-30天,那么排卵期大约是10-16天,卵的存活期为12-24小时,精子近72小时, 每天早上5点到7点同房,受孕的机会大大增加。
在怀孕前调整体重,孕前体重与胎儿出生体重、婴儿死亡率和孕前并发症有关系, 肥胖或体重不足的孕妇应调整体重,以保持新生活的最佳生理条件。
经常吃含铁丰富的食物,选择加碘食盐,怀孕前3个月开始补充叶酸.,确保怀孕期间均衡饮食是充足营养的基础。由于铁和碘的重要性,还应充分注意动物血液、肝脏和红肉中铁的高吸收率,这些食物的摄入应伴随着维生素C较多的蔬菜和水果的摄入,以提高膳食铁的吸收和利用。考虑到孕期对碘的需求增加,建议孕妇除了定期食用碘盐外,还应每周服用一次富含碘的食物,如海带和紫菜,增加一定量的碘储备。
健康的生活,准备孕育新的生活。父母双方应同时为迎接新生命做好充足的营养、生理和心理准备。要遵循饮食平衡,摄入充足的营养和能量,远离烟酒等不良饮食习惯的原则,要规律生活不熬夜,保持良好的卫生习惯,怀孕前可进行全面体检,保持好心情,准备孕育新生命。
锻炼增强免疫力,爸爸妈妈身体各项指标都达标了,宝宝会特别强壮,早上可以慢跑,呼吸新鲜空气;晚上走路,平时可以爬山,多运动,当然不能太累。
备孕中应该怎样安排同房呢?
备孕准爸爸应该做什么
备孕期精神压力过大影响怀孕应该怎么办?
冬季备孕好吗?应该如何“做”才易受孕
当备孕遇上卵泡发育不良,应该怎么办?
准备怀孕前应该了解什么
孕期便秘应该怎么办才好
怀孕前应该如何做好口腔准备
备孕饮食应该注意些什么?
备孕期应该多吃什么食物
男性该怎样好好备孕?
孕前应该要准备些什么 孕前准备早知道
怀孕应该做什么准备准备三步走
备孕准爸爸应该做什么
想要优生优育?备孕夫妻应该怎么做?
备孕期间应该如何高效备孕?
怀孕早期应该怎么吃才好
备孕期间发现子宫肌瘤应该怎么办
备孕二胎应该做什么检查
对于肉类,女性备孕期间应该怎么吃?
备孕期间应该做些什么
备孕期男性应该做什么
【备孕注意事项有哪些】备孕应该注意什么
怀孕前的准备:夏季备孕应该注意些什么
女性备孕期应该少喝什么
备孕应该做哪些检查 备孕应该做什么检查
应该怎么备孕
【怀孕前应该补充什么营养】备孕期间应该补充什么营养
计划怀孕前应该做好16项准备
怀孕早期应该怎么吃才好