新妈:美丽与宝宝可以兼得
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
随着胎儿的生长,准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女,变成了一个“大面包”。尽管准爸爸们表示:“我觉得你现在最可爱了。”然而,面对镜子里臃肿的自己,爱美的准妈妈有些沮丧。难道,怀孕就不能和美丽和平相处了吗?
别担心,试试我们给出的这些建议吧!你将在镜子中,重新发现一个性感时尚的自己。
要孩子,也要美丽
身材走样,心情别走样
记得在好莱坞颁奖典礼上,威尔士美女凯瑟琳・泽塔・琼斯,挺着八个月大的肚子骄傲地亮相。或许你会觉得,与她昔日的窈窕比起来,她实在是太“壮硕”了,然而不得不承认,她浑身散发着浓浓的母性美。孕妇不再和不修边幅、面色蜡黄联系在一起。
肚子里的宝宝固然重要,但现代医学知识告诉我们,大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃,适当地化淡妆,适宜地运动,都可以让心情更好。自信就是美,首先应该将那些沮丧的心情抛开。
【体重篇】
别上体重的当
一般来说,怀孕40周,准妈妈的体重会增加9~14千克左右。在孕期的前3个月,准妈妈的体重一般会增加1.8千克左右。这些都是普遍的规律。可是,怀孕7周的颖却发现自己竟然长了4.5千克,于是开始节食控制体重;而孕吐严重的晶在连续呕吐了6个星期以后,发现体重比怀孕前轻了2公斤,于是拼命进“补”。
千万别被体重给骗了!按照书上的说法,怀孕中期以后,孕妇体重应每周增加500克。事实上,很少有孕妇的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素太多了,身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,都可能成为你达不到标准的障碍。当然,如果体重增加得过快,你就需要在医生的指导下检查有无隐性水肿,排除妊高征引起的水肿。
这些重量从哪儿来
不要以为所有增长的分量都是你身上的肉,有些分量会在你分娩之后自动消失。谨慎注意饮食,为了胎儿的健康,千万不可节食。只要从怀孕开始就实施体重监控,不必让胎儿节食,也可让自己免于发胖。
孕期你增加的体重一般为母体脂肪3.2千克血液1.8千克母体组织内的液体1.8千克乳房0.9千克子宫膨胀0.9千克羊水0.9千克胎盘0.7千克。
【营养篇】
两全美食
准妈妈在饮食上很容易陷入两个误区:一个是“一个吃,两个补”,在数量上下功夫;另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养,维生素含量够不够。也有爱美如命的准妈妈走极端,一味地节食,全然不顾胎儿的健康。这些情况都是不对的。
最好的选择,就是为自己订一个少食多餐的饮食计划,注意荤素搭配、粗细结合,品类多但数量少而精,这样既宽慰了你对美食的相思之苦,又不会因为一次摄入过多,造成热量堆积而发胖,一举两得。
TIPS
孕期每日最佳营养组合
卡路里
胎儿每天只需要300卡路里。即每天除了维持自身体重,你只需要额外摄取300卡路里热量:四大杯牛奶的热量(380卡)就超过了这个数字。
蛋白质
每日四份。一杯牛奶相当于1/3份,113克鲑鱼等于1份,一杯优酪乳等于1/2份。然而,最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替,效果不好。
维生素C食物
每日2份。
钙
每日4份。除了牛奶中,钙还隐身于麦片、汤等等,也可服用钙片。
绿叶蔬菜
每日3份。
其他水果和蔬菜
每日两份。
谷类
每日5份,存在于粗粮、全麦面包中。
含铁丰富的食品
建议从第12周起,孕妇每日服用30毫克亚铁补充剂。
水分
每日至少2000毫升。
补充剂
选择性地服用孕妇专用补充剂。但最好的营养还是来自食物,而且这些补充剂并非多多益善。
【运动篇】
阳光“孕”动让瘦身更容易
运动能让你感觉自己不那么笨重,还有助于减轻因腹部增大而带来的脊背疲劳,并使你在产后迅速恢复。但是有一些注意事项,在运动之前一定要记牢:
1.在你开始某一项锻炼计划之前,一定要征得医生的许可。
2.千万不要让自己锻炼到疲劳的程度,微微出汗时就可以停止了。
3.多喝水。
TIPS
孕期适宜的运动方式
1.散步。每日早晨起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整。散步时要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。
2.孕妇柔软体操、骨盆收缩运动。松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感到疲劳为宜。值得提醒的是:孕妇操应每天坚持做才有效果。
【服饰篇】
穿出“孕”味美人的四大要点:
●大胆自信地秀出你的线条来。不要试图用那些宽松的衣服来掩饰自己日渐隆起的腹部――这样做,只会让你看起来更加臃肿笨拙。实际上,这个时候,你的体型有一种特有的雍容优雅,为什么不让它自然地显现出来呢?
●有些衣服暂时要丢到一边:不适合你现在体型的,斜纹的,或是有坚硬皮带的,无论多美都不要买。你要选择面料柔软透气而又富有弹力、颜色简单明丽、式样简单优雅的衣服。
●保持你的风格。除了太尖太细的高跟鞋,或是低胸衣配迷你裙。舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻盈的连衣裙,甚至是弹性良好的低腰裤,喜欢穿什么就穿吧,只要它不会伤害你和你的宝宝。
●让熟悉的设计师为你量身订制几件雍容华贵的礼服,配上美丽的长丝巾或大披肩,这样你就可以光彩照人地出现在Party上了。
【护肤篇】
怀孕时体内激素水平的变化,使一些孕妈妈的皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑(蝴蝶斑)。同时,由于孕期腹部和乳房的膨大,体重的迅速增加,腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂,以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。
如果你希望自己仍然看起来光彩照人,请阅读以下的准妈妈护肤手册:
1.为防止皮肤对化妆品过敏,孕期最好不用新的化妆品,而沿用已经习惯的产品。夏季为避免阳光对皮肤的直射,应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。
2.为减少腹部妊娠纹,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后,注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
3.保证充足的睡眠、良好的精神状态对准妈妈的外在形象也有很大影响。
实用经验
我们特别请了几位新手妈妈传授她们的孕期肌肤护理秘方。她们的宝宝都还不到一岁,所以她们的孕期经验真可算得上“新鲜出炉”呦。
若晴妈妈(孩子9个月):
我以前很瘦,脸色总是又黑又黄,虽然我经常去美容院做护理,也不大见效。怀孕四个月后,我辞职在家,因怕对胎儿影响不好,我改变了去美容院接受专业护理的习惯,转而进行自我保健。
因为时间空闲,我每天都在家给自己煲汤进补,充分地享受睡眠,渐渐地气色就好了很多。另外,我还用黄瓜切片做面贴膜,经常贴着贴着就睡着了。醒来后,摸摸自己的脸,真是又细嫩又光滑。那段日子,来看望我的朋友都很羡慕我的皮肤好。
●秘方关键词:煲汤、睡眠、黄瓜面膜。
景怡妈妈(孩子8个月):
老话说得好,“生前一团火,生后一盆冰”。意思是说,生孩子之前女性身体内虚火旺,需要多进补性凉的食品,生孩子后体质虚弱,应多进补桂圆、红糖、大枣等性热性温的食品。怀孕后,我觉得自己内火很旺,嗓子经常不舒服。
婆婆隔天给我熬银耳莲子羹,吃后我感觉效果不错,既降火又美容,一举两得。
●秘方关键词:银耳莲子羹。
翰祺妈妈(孩子11个月):
我一直都不化妆,只做一些基本的皮肤护理。怀孕期间更是遵守规则,能不用的护肤品都不用了。平日里我比较瘦,怀孕的时候胖了一些,皮肤撑开了倒是格外的光滑。再者我感觉怀孕期间身体比平日好多了。如果说刻意的去做什么,那就是坚持多喝水,注意防晒。外出时使用有防紫外线作用的遮阳伞、戴遮阳帽等,夏季把散步时间放在早晨或傍晚。准妈妈因为雌性激素分泌的增多,皮肤会比以往更加润洁、光滑,就算不使用化妆品,素面朝天何尝不是另一种美丽。
●秘方关键词:喝水、防晒、自然美。
最美丽的妈妈幼儿故事
儿科医生妈妈:新手爸爸,你可以做得更好
让坐月子坐出新妈的美丽身段
学习和快乐可以兼得吗?是谁妖魔化了学习?
美丽的小新娘
长沙美丽妈妈会所
【美丽的雪花的故事】睡前故事美丽的雪花的故事_宝宝故事美丽的雪花的故事
无油少糖的豆浆蛋糕的做法 让你美味、身材可以兼得的甜品
新生宝宝真的认得清妈妈吗
准妈妈 孕期的美丽革命
“兼顾事业与家庭”的妈妈是怎么做到的?
孕妈咪多幻想宝宝长得美
快乐宝贝最美丽
得了湿疹可以喂奶吗 妈妈、宝宝都可能得湿疹
准妈妈孕期依旧美丽的6大法宝
鱼和兄长不可兼得是什么意思
黑木耳西兰花鸡蛋烧的做法 颜值与美味兼备,宝宝超爱吃哦!
【美丽的雪花的故事】睡前故事美丽的雪花的故事 宝宝故事美丽的雪花的故事
最美丽的妈妈童话故事
美丽孕妈妈唯美写真 画面美炸
【新生儿溶血症妈妈不可以吃什么】新生儿溶血症宝妈不可以吃什么
家有两宝 美丽的妈妈萌娃亲子写真
让美丽与怀孕和平相处
新生宝宝真的认得清妈妈吗?
宝宝用什么睡姿才能兼顾漂亮与安全
高龄怀孕的美丽与哀愁!
美丽宝贝悠闲时光
美丽孕期期待宝宝到来
扮靓女宝宝的美丽发箍
爸爸妈妈不可以完美主义来要求宝宝
顺产和剖腹产哪个安全 到底该怎么选择
【过敏性紫癜挂什么科】过敏性紫癜挂哪个科 过敏性紫
2014最倒霉的五星座 金牛座亏损双子座失恋
小兔子装电话的故事
如何提高卵子质量和活力
【新生儿先天性胆道闭锁症状】宝宝先天性胆道闭锁有什
日常生活中锻炼孩子眼力和观察力的三个小游戏!
新生婴儿怕冷还是怕热 怎样判断婴儿冷还是热
冬季宝宝晒太阳最佳时间和最佳环境
【喝孕妇奶粉容易发胖吗】孕妇奶粉真的会很胖吗 孕妇
重庆火锅作文500字
惠氏启赋蓝钻3段和4段有什么不一样
【小儿金丹片的说明书】小儿金丹片是什么药
先吃水果、饭、还是肉类?教你5步健康减肥进食先后次序
2022年10月2日出生的男孩八字及名字