早孕饮食吃什么比较好呢?
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大多数怀孕女性都会在怀孕初期时出现剧烈的孕吐反应。孕吐反应轻的孕妇偶尔会出现呕吐,早起时格外明显。一部分反应剧烈的孕妇,吃什么吐什么,不吃也吐,而且呕吐时间也不再限于早晨。严重的早孕反应会影响到孕妈妈吃饭。那么,早孕饮食吃什么比较好呢?
大多数怀孕女性都会在怀孕初期时出现剧烈的孕吐反应。孕吐反应轻的孕妇偶尔会出现呕吐,早起时格外明显。一部分反应剧烈的孕妇,吃什么吐什么,不吃也吐,而且呕吐时间也不再限于早晨。严重的早孕反应会影响到孕妈妈吃饭。那么,早孕饮食吃什么比较好呢?
很多经历过怀孕的女性都会难以忘却自己早孕时的孕吐反应,有些严重的孕妈还会持续很长一段时间,导致吃什么都不香。其实科学的饮食可以改善孕吐,缓解早孕出现的身体不适。下面我们就来介绍一下早孕饮食吃什么比较好,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1选择可以促进食欲的食物:
多数早孕女性食欲下降或口味变动,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈妈的喜爱,不要忌口太多,目的是让孕妈能取得满足的营养供应。
2挑选简单易于消化的食物:
更易消化的食物可以减少食物在胃中的停留,避免出现恶心等反应。比如小米粥、面包干、馒头、饼干等,很大程度上减少呕吐反应。
3想吃就吃,少食多餐:
对于早孕反应较重的孕妈妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早上时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,都可以减少呕吐恶心的反应,增加进食量。
4每天补偿叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管变形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补偿叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入缺少对妊娠有多种负面影响,包含出生低体重及和神经管变形。
5协助缓解妊娠反应的几款果汁:
1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
2、西红柿木瓜汁:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等,木瓜具有调度脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或许饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
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