注意力训练都有哪些方法呢?
本文已影响1.02W人
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如今,注意力不集中已然成为一个比较常见的问题,想让孩子在学习上取得优异成绩,但注意力不集中往往会影响孩子学习成绩。那么,注意力训练都有哪些方法呢?
想让孩子在学习上取得优异成绩,离不开良好的注力。如果注意力不集中不仅会影响孩子学习成绩,还会让生活受到影响。那么,注意力训练都有哪些方法呢?
注意力不仅在学生时期很重要,对于成年人的职场也同样重要,没有良好的注意力,会让你在任何时期都没有好的成绩。下面我们就来介绍一下注意力训练的几种方式。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
怎样进行注意力训练呢?
1. 保证足够的睡眠
大脑和其他器官一样,需要充分的休息,有足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等,适当的午睡可以更快的让大脑恢复良好的状态。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子养成午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳。
2. 定期锻炼
锻炼能够促进氧气流向大脑,又能让大脑更有效的工作,提高注意力。
3.当大脑更活跃时学习
据说在晚上7点、9点是大脑最活跃的时间,需要集中注意力学习最好在这个时间完成。
4. 简单的练习
应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。
5. 训练你的大脑
就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。可以通过暗示方法告知大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。
6. 补充足够的营养
吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。
7. 劳逸结合
工作和学习之余需要间隙休息一下,到户外走走,听听歌,打个盹,或者做任何自己喜欢的事情。
8. 学会释放自己的压力
压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。
9. 一次只做一件事
当你同时处理过多的任务时,你的注意力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。
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