教大家如何控制孕期体重？

我们晓得女孩子在怀孕之后体重是会增长的，但是体重却不是无限制的增长，因为体重增长速度太快无论对于孕妇自己还是胎儿都是有害的，必须严格控制孕妇体重，那么如何控制孕期体重呢？控制孕期体重的方法有多运动、游泳、散步和体操。

我们晓得女孩子在怀孕之后体重是会增长的，但是体重却不是无限制的增长，因为体重增长速度太快无论对于孕妇自己还是胎儿都是有害的，必须严格控制孕妇体重，那么如何控制孕期体重呢？下面就告诉大家控制孕期体重的方法。

每一位女性在怀孕之后体重增加的数目都是不太一样的，在孕早期的时候孕妇正常情况下只会增加0.9～2.3kg，到了怀孕中期的时候大约会增加6kg，到了怀孕晚期就变成了5kg。

定期测量体重对于准妈妈和胎儿都很重要。对于不同体型的女性孕期体重可以增长的数目需要区别对待，也就是说身材本身偏瘦的女性可以多增加一些，而一些偏胖的女性就需要控制严格一些了。

如何控制孕期体重？控制孕期体重的方法：

1、多运动

怀孕中期的时候胎儿也逐渐稳定了，而且孕妇的体型还不是十分笨拙，这时候建议大家还是每天保持一定运动量比较好。

2、游泳

游泳是非常适合孕妇的一个运动项目，能够锻炼全身的肌肉和心肺功能，促进血液循环，并且在水里面由于浮力的作用对于关节的压力是非常小的，还能改善情绪，减轻早孕反应。

3、散步

散步也是一项非常好的运动，既能促进胃肠道蠕动，增强耐力，耐力在分娩的时候还是非常重要的。希望孕妇在散步的时候速度控制在每小时4千米，每天1次，每次半小时。

4、体操

此外孕妇还可以在家里面瑜伽垫上面做一些比较简单的体操动作，可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，并且有助于顺产。

如何控制孕期体重？希望每一位女性在怀孕之后能够使用上面的这些方法将自己的体重控制在正常范围内，只要大家这么去做了体重就可以被控制的非常好，减少对于孕妇和胎儿的伤害，保证胎儿顺利分娩出来。