孩子太瘦如何增肥?
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小晴家的孩子刚出生的时候并不算瘦,肉嘟嘟的还非常可爱,可谁曾想随着年龄的增长,孩子越长越瘦,上了小学以后更是瘦的像竹竿一样,期间小晴也尝试过很多帮孩子增重的方法,不过效果都不太明显,这可愁坏了小晴。虽说如今的生活条件变好了,青少年的肥胖率也在逐年的增加,可依然存在着很多体重偏瘦的孩子,太瘦也是不利于孩子健康成长的,那么对于这些孩子,家长应该如何科学的帮助他们增重呢?下面我就为大家总结出了4个安全有效的增重方法,如果你家孩子体重也需要提升,不妨对照着试一试。
多运动
很多人都知道,运动能帮助人甩掉多余的脂肪减肥,却很少有人知道运动也能帮助人增肥。适量的运动可以加快人体内的新陈代谢,帮助孩子吸收更多的营养,形成一个良性循环,家长可以给孩子准备好便于运动的服装和器材,为其培养一项运动爱好,这样不仅能帮助孩子长高、长胖,还能锻炼孩子的交往能力和协作能力。
改善肠胃
如果孩子不缺营养却怎么吃都吃不胖,很有可能是肠胃出现了问题,家长应该尽快改善孩子的消化系统,这种情况下想要帮助孩子增肥就不仅仅是补充营养那么简单了。家长可以多给孩子吃一些易于消化的食物调理肠胃,在吃完饭后适当的散步也有助于消化系统的运作,家长可以常带孩子一起散步。
增加蛋白质
想要帮孩子增肥,其实并不需要补充那么多乱七八糟的营养,营养过剩反而会加重孩子的身体负担,不利于健康。真正能增重的营养应该是优质的蛋白质食物,家长可以多给孩子吃一些鱼类、肉类等富含蛋白质的健康食物,每天睡前给孩子喝一杯牛奶,加大孩子的蛋白质摄入量。
补充维生素
想要孩子健康的增重,光补充蛋白质还不够,同时也需要补充大量的维生素。只补充蛋白质很可能会造成孩子“虚胖”,胖的快瘦的也快,正确的做法是合理搭配孩子的饮食,在补充蛋白质的同时让孩子多吃一些富含维生素的蔬菜,保证营养均衡摄入,并且要克服孩子爱挑食的坏习惯,这样才能实现健康增重的效果。
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