给孩子补钙的误区有哪些
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孩子成长发育的过程中,需要很多的营养。所以很多父母都会给孩子补钙。那么问题来了,给孩子补钙的误区有哪些?一起来看看吧。
对于大部分家长而言,他们在为孩子补充营养的过程中,通常都会想着为孩子多补些钙。但在现实生活中,家长朋友们却总是在这一方面犯下错误,而且还不被悉知,在大家都不知道有误的情况下,自然一而再、再而三地效仿,尤其是下面这几个,家长们别再犯了!
一、虾皮补钙
过去,老人家总说给孩子吃虾皮能够补钙,而且还有一定的道理,毕竟每100g的虾皮中就含有将近1000mg的钙质,与等同量的牛奶相比,虾皮比牛奶含钙量多出10倍左右,既然如此,为什么我们还是不建议呢?
1、虽然虾皮含有的钙质较多,但其所含有的钠元素也多,一旦人体摄入的钠元素过多则会导致钙质流失;
2、虾皮中含有的钙质并不能被人体较好的吸收,其吸收率比不上奶制品中含有的钙质;
二、骨头汤补钙
家长朋友们也总觉得多让孩子喝骨头汤,这也能起到补钙的作用,然而事实真的是这样的吗?骨头确实含有95%以上的钙质。但是,钙质在骨头中以碳酸钙形式存在,不可能单纯的通过熬制就能被析出,与同等量240g的牛奶相比,其钙质含量还不到牛奶的1/10!
那应该怎么为孩子补充钙质呢?
1、每天坚持喝牛奶
相比虾皮,建议家长们每天给孩子喝牛奶,而且建议每天睡前喝,不仅能够帮助睡眠,还利于钙质补充。不推荐早上喝的原因是,国内大多数孩子都有乳糖不耐症,早上喝牛奶很可能导致腹泻或是肠胃消化不良等病症;
2、豆制品
宝妈们也可以让孩子多吃些豆制品,豆制品含有的蛋白质含量也极高,还能够帮助补充钙质,但这里需要知道,豆浆并不被包含在其中。
研究人员曾做过试验发现,大概10杯豆浆所含有的总钙质含量才是一杯牛奶所含有的钙质量!所以,推荐宝妈们给孩子吃豆腐干、老豆腐、南北豆腐、嫩豆腐,这些豆制品的钙含量相对较高!
3、深绿色蔬菜
宝妈们也可以给孩子多吃些深绿色的蔬菜叶,其所含有的钙质含量也极高,如菠菜、马齿苋以及苋菜。如果担心叶酸或是草酸含量影响,可以先下水焯下,这样也能提高吸收率。
最后,需要提醒家长朋友们,为孩子补充钙质,并不是说量越多越好,钙质的摄入也要适当。对孩子而言,每天800mg以上就足够,孕妈妈们每天摄入量则需要保证在1000mg以上!
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