夏天宝宝要注意什么?家长们应该如何预防宝宝脱水?
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现在这种天气很热,孩子们又很喜欢奔跑玩耍,那么如果孩子出现脱水怎么办?夏天宝宝要注意什么?家长们应该如何预防宝宝脱水?
天气变热,自然就很容易流失汗水,不论是成人或宝宝都是一样。为了让孩子可以健康,一定要让孩子多喝水、少外出,并且要涂抹防晒霜,避免因为过度曝晒而中暑、脱水,尤其是中午到下午的巅峰炎热时段。
一、宝宝夏天要注意什么?
1、尽量的多喝水
夏天多馀的热度会引起脱水,导致虚弱,所以应该要让孩子在夏天保持充足含水量。水、柳橙汁、果汁都可以瞬间补充流失水分。
2、穿著宽松衣物
鼓励孩子穿著宽松的衣物遮盖暴露的区域,以保持身体的凉爽,并且避免太阳的紫外线照射。此外,头部也应该戴著帽子来保护。
3、防晒霜及驱蚊
在炎热的夏天,孩子也应该要涂抹防晒霜以及驱蚊液。出门前30分钟先涂抹防晒霜,这样的防护效果最好。驱蚊液可以避免蚊虫咬伤,引起感染。
天气热一定要让宝宝补充水分。
4、尽量待在室内
由于太阳的光线太强,孩子应该尽量待在室内,尤其是上午11点到下午4点这段时间,等到傍晚气温比较凉爽之后再到户外活动。
5、饮食保持清淡
天气热很容易没有食欲,但是孩子需要营养来支持他们活动的能源。可以尝试准备一些生菜沙拉,或是多汁的水果,尤其是绿叶蔬菜,含有大量的水。暑天可喝些绿豆百合汤,有清热消暑功效。
二、如何预防宝宝夏天脱水?
1、饮用足够的水
不管你有多不喜欢喝水,但在炎热的夏天里,身体会流失大量的水分,因此依定要摄取液体。专家建议每天喝6~8杯的水。
2、要避免利尿剂
利尿剂是一些物质或食物,它会增加尿液的生产,但又从身体流失。比较常见的利尿剂是含有咖啡因的饮料,像是咖啡、可乐、巧克力。
3、避免辛辣食物
辛辣食物除了会让你胃酸过多,以及胃灼热之外,它还可能提高体内温度,导致身体液体流失,因此避免食用辛辣食物。
4、穿著轻便宽松
深色衣服会吸收更多热量导致出汗更多,紧身衣服会导致身体无法降温调节温度。因此,选择浅色、宽松的衣物穿著。
5、避免过度劳累
运动无疑可以保持体态,但是在夏天运动有可能是危险的,特别是那些没有在运动的前、中、后补充水分的人。
6、尽量留在室内
这是防止脱水最好的办法。直接曝晒在阳光下会让你流很多汗,流很多汗自然容易失去体液及脱水。因此避免外出,尤其是下午巅峰时刻。
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