宝宝午睡时间多长好?3大禁忌必知!
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
昨天,我们小区的乔乔妈愁容满面地跟Mommy说:“乔乔最近晚上不肯睡,早上不肯起,活脱脱一个小夜猫,愁死人了!”
之前Mommy家宝贝作息时间紊乱的时候,乔乔妈还一脸骄傲地告诉Mommy乔乔睡眠可规律了。这才半个月不到的时间,怎么就变成小夜猫了呢?
职业神经敏感的Mommy立马意识到,这里面肯定有问题!
果不其然,在跟乔乔妈细聊之后,Mommy发现原来是乔乔的午睡时间太长啦!
午睡时间过长的危害
宝宝午睡原本是一个很好的习惯,可以帮助缓解身体疲劳,提高宝宝的免疫力。但是并不意味着午睡越久越好,午睡时间过长甚至还会对宝宝的健康带来危害。
影响长个
宝宝每天的睡眠时长是相对固定的,所以一旦午睡时间过长,那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。
众所周知,宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。
如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态,那么也就将错过拔高一截的机会。
加重疲劳
适当的午睡会缓解疲劳,但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态,如果长时间肢体不活动,就会导致血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。
午睡时间多长合适?
所以,宝宝如果午睡时间过长的话,家人最好在适当地时间唤醒宝宝。那么宝宝到底午睡时间多长才好呢?
其实每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的,具体如下:
2-3个月的宝宝,每天午睡时间在5个小时左右为宜;
4-6个月的宝宝,每天午睡的时间在3个小时左右;
1岁以下的宝宝,每天午睡时间最好不要超过2小时;
2-3岁的宝宝,每天午睡的时间可以控制在1小时左右;
3岁以上的宝宝,午睡时间就可以跟大人一样,每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,24-25度的室温最好。给宝宝创造一个舒适的睡眠环境,有助于宝宝安然入睡。
宝宝午睡的禁忌
宝宝午睡时,除了要给宝宝创造舒适的睡眠环境之外,这3个禁忌妈妈们也需要Get。
睡姿错误
一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡,其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞,出现呼吸不畅的症状,严重时宝宝甚至会猝死。
另外,含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后,妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。
睡前兴奋
午睡前,切忌让宝宝过度兴奋,容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前,妈妈就不要再逗弄宝宝了,然后把宝宝带离嘈杂的卧室,带到卧室床上进行哄睡。
醒后即起
宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以适当地采取一些措施,吸引宝宝的注意力。
爸妈必知,宝宝多大该分床睡?是3岁还是4岁?
宝宝午睡时间过长的危害
8个月宝宝吃完奶一睡不醒怎么办?这3个睡眠禁忌需注意!
宝宝午睡好处多多种方法帮助训练宝宝午睡
宝宝夏天怎么午睡最健康,宝宝午睡多久最好?
宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡有什么好处
【宝宝午睡的最佳时间】宝宝午休的最佳时间 宝宝午休的时间几点睡
【婴儿每天睡多长时间正常】1岁内宝宝每天睡多长时间
怀孕必知的37个禁忌,赶紧收藏吧!太全了!
怀孕必知的37个禁忌,赶紧收藏吧!
90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!
哄宝宝睡觉的3大禁忌
宝宝睡午觉和不睡午觉,长大后有啥区别?
宝宝不爱睡午觉?宝宝通常的睡眠时间是什么?
哄宝宝睡觉的三大禁忌你还在犯吗?如何让宝宝自然入睡?
42天婴儿睡觉时间多久好 一个多月宝宝睡眠时间多少
【午睡时间绘本】 午睡时间绘本道理 午睡时间读后感
3岁宝宝午睡多长时间
你知道吗?睡午觉和不睡午觉的孩子,成年后差别有多明显?!
宝宝怎么午睡最健康,宝宝午睡多久最好?