纠正孩子饮食习惯10原则
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不良的喂养习惯或饮食习惯也会导致孩子的厌食,甚至这种情况是占大多数的。那么在生活中父母该怎样纠正孩子的饮食习惯?
李璞: 在纠正孩子饮食习惯不良时家长要有爱心、耐心,引导孩子,给孩子一点改正的时间。
第一:建立规律的膳食习惯,每餐基本定时,前后不差一个小时,每餐定量,吃饭要定位置,从小开始训练,养成习惯,尤其是节假日期间或者孩子换了环境不能放松,建立良好的条件反射;
第二:严格限制冷饮、甜食、油炸食品、烘烤食品、家中不要存放不健康食品、家长不在宝宝面前吃不健康食品,零食要有节制。零食品种要有选择比如酸奶、奶酪、猕猴桃、火龙果、木瓜、草莓等都是很好的零食品种;如果给孩子吃香蕉,应该选择个头小的,以控制零食量;
第三,均衡饮食,合理搭配营养,包括优质蛋白(奶及奶制品、鱼、肉及豆制品、蛋类)、五谷杂粮、适量脂肪(饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、DHA、ARA)、矿物质和微量元素、水和食物粗纤维;
第四,烹调方式变!变!变!调动宝宝好奇心,不断改善食物的品种和色香味及形状;
第五,预防偏食、挑食,关键是食物多样化和家长起带头作用,家长首先不偏食、不挑食,不在饭桌上议论饭菜不好吃;
第六,改进进餐环境,吃饭前关闭电视,收拾好玩具,餐前营造良好的进食气氛,家长要对今天所吃的饭菜表示极大兴趣,不强迫喂,不追喂,不指责,不给负面暗示,一顿饭没有吃够量,不必太在意;
第七,适量户外活动,每日定时外出活动,呼吸新鲜空气,调整情绪,进行日光浴(注意外出时间的选择),适当运动量,运动可以促进血液循环,增进食欲;
第八,保证充足睡眠,使胃肠道得到良好的休息和调理;
第九,在医生指导下服用一些药物调整,如消化酶类、维生素、微量元素(铁、锌、钙)、益生菌;
第十,家庭中参与带养宝宝的家长理念要统一,不在宝宝面前争论对与错,有利于宝宝良好习惯的养成。
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