一周岁宝宝发育标准!夏天,一周岁宝宝营养开胃食谱!
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一周岁宝宝发育指标:
男婴:
身长68.6-85.0cm;
体重7.21-14.00kg;
头围42.6-50.5cm。
女婴:
身长67.2-83.4cm;
体重6.87-13.15kg;
头围41.5-49.3cm。
注:以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。
一周岁宝宝营养食谱1、栗子蔬菜瘦肉粥——养胃健脾补肾
食材:栗子,青菜,猪肉,木耳,菜花
制作:
1.取栗子去皮,捣碎,将青菜、木耳、菜花洗净焯烫后剁碎备用。
2.将猪肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小时。
3.将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅,煮至米烂下入蔬菜末,再煮5-10分钟即成。
功效:栗子营养全面,尤其是维生素含量丰富,有养胃健脾补肾强筋骨的作用。
2、香菇蒸蛋——助于视觉发育
食材:香菇、胡萝卜、豌豆、鸡蛋
制作:
1.将鸡蛋打均匀。
2.将香菇、胡萝卜切成丁煮熟后,加入蛋中调和,加冷水至八分满,继续搅拌至产生泡沫,这样鸡蛋被充分打散,蒸的蛋羹会比较嫩。
3.水开后,将打好的混合原料上屉蒸8-10分钟,出锅加几滴香油即成。
功效:香菇有提高免疫力的作用,胡萝卜中的胡萝卜素有助于视觉发育。
3、豆腐鲫鱼汤——增强抵抗力
食材:豆腐,鲫鱼,火腿,葱、姜末少许,料酒、醋、食用油少许 。
制作:
1.将鲫鱼洗净,鱼身抹少许面粉,可防止粘锅。
2.锅中放入食用油烧至7成热,放入鱼稍煎一下,再放入各种调料,加清水煮沸后加入豆腐。
3.再煮10-15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。
功效:蛋白质含量全面且优质,增强抵抗力。
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