秋冬宝宝饮食宜7分饱
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炎炎秋冬,骄阳似火。宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因,往往会少食、厌食。如何克复以上题目,帮助宝宝平稳度夏,听听专家们的意见吧!
秋冬饮食七分饱
专家指出,秋冬应注意培养宝宝良好的饮食习惯,均衡营养、公道饮食方能吃得香。
防范儿童厌食,首先要饮食有节,公道喂养。婴儿期喂养要定时定量,6月龄后要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品,使他不挑食。小儿肠胃瘦弱,不宜食生硬油炸类食品,不可过饱。格外是冬天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。关于平时消化能力差的孩子可以经常给以推拿腹部,帮助消化。
其次,须要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,负气血畅通,维持食欲、身体健康。
儿童饮食平常为宜
在饮食方面,主张多吃平常、轻易消化的食品,比如:绿豆百合米仁汤等,如果能够坚持秋冬吃上两个月,可以减少其他疾病。在菜肴上也以平常为主,如:冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食、烹调清洁又不轻易生病。在出汗时,也不要吃太多冷饮,可以适当吃些粗粮,如:玉米、麦片和小米粥。
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