家长必看:儿童营养食谱，让孩子更聪明
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每个家长都希望自己孩子聪明，而儿童的脑力发展取决于所摄取食物营养是否平衡。那儿童饮食要怎样吃才能达到营养平衡呢?儿童营养食谱有哪些?下面小编为家长们介绍聪明宝宝的营养食谱，吃这7种食物，让你家孩子更聪明!
每个家长都希望自己孩子聪明，而儿童的脑力发展取决于所摄取食物营养是否平衡，因此，父母在儿童营养食谱选择方面算得上是煞费苦心。那儿童饮食要怎样吃才能达到营养平衡呢?儿童营养食谱有哪些?下面小编为家长们介绍聪明宝宝的营养食谱，吃这7种食物，让你家孩子更聪明!
1.含钙高的食物
足量的钙质能使大脑保持持续工作，因此，像海产品、鱼类和骨头汤等含钙高的食物应是儿童常见的桌上菜。
2.富含维生素C的食物
人的智商高低，与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐，维生素C含量高的食物有草莓、金针菇、桔子和西红柿等。
3.含脂肪的食物
充足的脂肪能加快儿童脑功能发育速度，而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。
4.高蛋白质食物
蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质，故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。
5.富含维生素B的食物
维生素B可调节脑神经功能和起营养神经作用，并可预防精神障碍，因此，儿童应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。
6.富含维生素A的食物
维生素A是促进儿童大脑发育的物质，动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。
7.富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等，此种物质能促进儿童脑细胞增生，保持脑细胞的活力。
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