宝宝贫血怎么吃辅食
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让宝宝远离贫血怎么吃辅食?宝宝贫血该如何补铁?怎么给宝宝添加辅食能远离贫血?下面来看看宝宝怎么添加营养辅食?
让宝宝远离贫血怎么吃辅食?宝宝贫血该如何补铁?怎么给宝宝添加辅食能远离贫血?下面来看看宝宝怎么添加营养辅食?
吃辅食前
可以预防性补铁
宝宝出生的时候,体内储存了足量的铁,可以一直用到宝宝 4~6 个月。
但是到了 4~6 月龄,宝宝体内铁储备可能不足,因此美国儿科学会建议,如果是纯母乳喂养,并且还没有开始添加辅食,可预防性补铁,按 1m/kg 体重补充。
对于完全配方奶喂养的宝宝,则不需要预防性补充铁剂。对于混合喂养的宝宝,则需要视情况补充铁剂了。
吃辅食后
每天吃 25~30 克高铁米粉
随着月龄增长,宝宝体内储存的铁会慢慢耗尽,缺铁性贫血的风险也会增加,所以从吃辅食开始,就要给宝宝补铁啦。
宝宝的第一口辅食,最推荐高铁米粉,保证每天 25~30 克。
高铁米粉除了富含铁,冲调起来也方便,用水或者奶都可以直接冲调给宝宝吃。
顺便说一句,大家不要为了「纯天然」就给宝宝吃自家磨的米粉哦,这不能满足宝宝对铁的需求。
至于很多爸妈都会给宝宝吃的蛋黄,其实不算是补铁能手,因为蛋黄中铁的吸收率不高。
不过蛋黄能提供一些其他重要的营养素,比如核黄素、卵磷脂、维生素 A,所以还是建议每天一个蛋黄或全蛋。
除了高铁米粉
还要吃其他含铁食物
6~12 个月的宝宝补铁的推荐量很高,是 10mg/天,几乎和成年男性的推荐量一样。
要达到这个量,光吃高铁米粉还不够,还要添加其他富含铁的食物。
食物中的铁分两种:血红素铁和非血红素铁。
血铁红素来自动物制品,也就是我们常说的荤菜,这是最重要的铁来源。
比如猪肝、鸡肝和鸡鸭血,一个婴儿每天只需吃 10 克左右这类食物就不会缺铁。如果是牛肉、猪肉等红肉,推荐做成肉泥,保证宝宝一天吃 50 克。
非血红素铁,在一些植物类食物中比较常见。比如芝麻和豆类,常见的豆类如黄豆、黑豆、青豆、红豆等,可以做成杂粮饭、杂粮粥。
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