你知道辅食加什么补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
宝宝6个月后添加辅食,就要开始从食物中补充足量的铁了,瘦肉中含有丰富的铁,而维生素C能促进铁的吸收。今天,推荐的这款五彩肉米花,含铁丰富的黑猪肉里脊搭配多种富含维生素C的蔬菜,强化铁的吸收。宝宝6个月后添加辅食,就要开始从食物中补充足量的铁了,瘦肉中含有丰富的铁,而维生素C能促进铁的吸收。今天,推荐的这款五彩肉米花,含铁丰富的黑猪肉里脊搭配多种富含维生素C的蔬菜,强化铁的吸收。
当然啦,5种食材搭配出5种色彩,不光看着有食欲,而且相当好吃!
五彩肉米花
材 料
▲ 黑猪肉里脊 85g
▲ 青椒 60g
▲ 胡萝卜 40g
▲ 茄子 60g
▲ 黄瓜 40g
▲ 葱末、蒜末 少许
调 味 料
▲ 食盐 3g
▲ 料理酒 5cc
▲ 食用油 适量
步 骤
1.将青椒、胡萝卜、黄瓜切丁,茄子和肉切成粒。
2.将黑猪肉里脊装入碗中,加入盐、料酒,抓匀,加入少许食用油,腌渍10分钟。
3.锅中注入开水,将青椒、胡萝卜、黄瓜、茄子汆汤30秒,迅速捞出,以免营养流失。
4.起油锅,倒入葱末和蒜末,炒香,放入里脊肉,炒至变色,淋入料理酒,炒香。
5.倒入汆汤过的食材,加盐调味,炒匀即可出锅。
营 养 价 值
茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
小 叮 咛
适合 18M+ 宝宝
孕妈如何补铁?补铁的食物有哪些呢?
给宝宝补铁补血的最佳辅食:牛肉香菇粥
可以食补何必药补,给宝宝补铁的优秀辅食,这么做吸收得更好!
【补铁】补铁的食物有哪些 补铁的药
【补铁的食物有哪些】哪些食物可以补铁 补铁吃什么食物
怎么吃补铁?你知道的不一定对!
孕期多补铁, 宝宝更健康! 4种水果伴你清凉补铁!
家常菜中这4大食物帮助宝宝补铁,补铁最佳天然食物
什么水果补铁 什么水果补铁效果最好的
你只知道补钙补锌,却把补铁忽略了......
【孕妇补铁的最佳时间】孕妇什么时候补铁最好 怀孕补铁的最佳时间
这种食物比肉泥更香更易嚼,补铁补锌的效果居然翻了两三倍
宝宝吃蛋黄补铁?不靠谱,推荐两道宝宝补铁食谱!
蛋黄最补铁?预防缺铁应该这样吃!附食物含铁量表
孕期多补铁,宝宝更健康!4种水果伴你健康补铁!
产后补铁补气血吃什么好 产后补铁补血的食物有哪些
猪肝做辅食怎么做好吃?这样的辅食补铁补血又明目!
补铁最佳食物是什么
如何补铁 吃什么补铁效果最佳
哪些食物补铁效果最好 多吃这五种高铁食物