宝宝夏天养生吃什么好
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
宝宝夏天养生吃什么好?咱们的孩子经过一整个春天阳气的生发,终于要迎来阳气最旺盛的时机。在这么一个好日子里,咱们怎么能不学习一些养生调理的小秘诀,帮助孩子和家人健健康康的度过这个夏天呢?
宝宝夏天养生吃什么好?咱们的孩子经过一整个春天阳气的生发,终于要迎来阳气最旺盛的时机。在这么一个好日子里,咱们怎么能不学习一些养生调理的小秘诀,帮助孩子和家人健健康康的度过这个夏天呢?
立夏应该养什么?
《黄帝内经》说“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”
13个字说明了阳气对于人而言就像是天空中的太阳,没有太阳万事万物都无法生存,而没有阳气人就会短寿和夭折。
阳气在春天生发、冒芽,到了夏天这些生发的阳气就变成热烈的生长的状态。
所以,夏天一定要养阳。
在立夏给孩子温补阳气,不但能减少夏季疾病,还能增强体质,对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。
立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。
宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。
中医认为夏季属火,对应人体的脏器是“心”,因此,夏季养生除了养阳还需要“养心”为主。
养心、养阳,是整个夏天都需要遵循的2大原则,对孩子的调理可以从这2个方面入手。
全家人都可以用的调理秘籍
节气的“节”就像是竹节,节与节的中间部分是光滑的但是一旦遇到了“竹节”就会变得粗糙不顺畅。
这与节气一样,在这个节点上,一不注意孩子就容易淤堵、生病。
但跨过了节点,孩子就能顺畅的度过这一段时间。
所以中医一直要求的就是需要“顺应时节”的调理。
那么,问题来了,到底应该如何让孩子和家人健健康康、安安心心的度过这个立夏呢?
饮食有节,1粥1茶
夏季养生饮食,除了要遵循“养阳、养心”的大方向。还必须顾护“脾胃”这个后天之本,这是一年四季永恒的饮食原则。
要以清淡、易消化的食物为主,油腻难以消化的食物在健康的时候还能吃上一点,孩子生病状态不好时就一定要停一停了。
天气渐渐的热了,冷饮和寒凉的水果也开始盛行了,这个时候就需要家长多加注意了。
这些食物吃的时候是会感觉很解渴解热,但是进入身体之后,伤害的就是孩子的脾胃。
尤其是孩子体质虚寒、内湿大的时候,寒凉的食物更会让情况“寒上加寒、寒极生热”
因此要以当地当季产的食物为主,这样才是顺应天时,与人体的气机是相契合,这就是我们说的“饮食有节”。
进入夏季后,由于天气慢慢变得炎热,孩子也会出现食欲不振的情况,这时候一些粥类、汤类的食物就非常适合了。
早餐、晚餐的时候吃粥,午餐时喝汤,不仅易于孩子消化吸收,也可以起到健脾益气养阳护心的作用。
可以用山药、红小豆、银耳、百合等食材熬粥养胃,喝一些米汤、山药红枣汤之类的汤品。
下面推荐一款立夏养生粥和一份神仙姜枣茶。
粥有健脾化湿、消化不良 肠胃胀气的作用;
姜枣茶可以帮助身体排毒,调和消化系统、提高免疫系统。
都是适合夏天食用的。
立夏养生粥
材料:
粳米20g、白扁豆10g、鲜山药30g
做法:
1. 将白扁豆用水淘洗干净,浸泡在清水里。
2. 把大米洗净,捞起滤去水分,放在锅内。
3. 把鲜山药洗净,去皮、切片,一起放进锅内。
4. 放入适量清水(超过食材),用大火煮沸。
5. 待水沸后将米、白扁豆倒入锅内用文火煮半小时。
6. 煮至烂熟,再用小火煮40-50分钟。
立夏养生粥
白扁豆性味甘微温,入脾胃二经,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,辅助调理脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛等症状。
1岁以上孩子均可尝试食用,生病期间不宜擅自食用,需要结合具体情况辨析。
神仙姜枣茶
材料:
带皮生姜10g、6个红枣
做法:
1、在洗菜盆中放少许面粉,加入清水搅匀,然后把整块的生姜放进去泡洗 10 分钟。
2、生姜冲洗干净,不要去皮,连皮一起切下三大片备用;红枣洗干净,掰开。
3、红枣和姜片一起加冷水下锅,煮开后转中火再煮10分钟以上,多煮一会儿更好。
4、煮好后可以放入保温杯,继续焖泡,能够反复冲泡。
神仙姜枣茶
都说冬吃萝卜夏吃姜,这样一份姜枣茶可以从立夏吃到入伏,也就是5月6日—7月12日。
1岁以上的孩子都能食用,但是要注意如果有湿热、内热大的就不适合了,比如容易出口疮、湿疹,大便干燥舌苔黄厚的孩子。
上面的材料也能熬粥,生姜拍扁,大枣拍开,再放入大米或是杂粮,熬上一个小时以上就是一碗健脾排湿的神仙姜枣粥了。
改变作息,早起午睡
立夏之后,日出的时间早了,日落的时间晚了,也就是我们说的昼长夜短。
人的气血也从潜伏体内,完成了生发,开始宣泄到体表,所以人的起居也需要和天地的变化同步。
由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起,变成晚睡早起。
另外需要注意的是,立夏后要尤其注意睡午觉了。
原因很简单,因为孩子起得早,如果不在中午的时候小憩一会,人就会处于一个浑浑噩噩的状态,也就是“中午不睡,下午崩溃”。
中午12点对应的是心,夏天的重点就是“养心”所以这时候自己和孩子能午睡一会,就能让气血重新留回体内,不至于让心太过损耗。
午睡的时间不宜过长,一般在11点到13点之间,睡上半小时到1小时。
尽量不要趴着或者蜷缩的入睡,刚吃完饭时即使很困,也要让孩子撑一会,这样的话也能给上脾胃一些消化的时间,也可以睡得更安稳。
小儿推拿,养心、健脾
夏三月,是生命力最旺盛的时间,也是孩子的阳气最为充盈的阶段。
小儿推拿为孩子补足阳气,达到阴阳平衡增强抵抗力的目的,夏天的推拿是顺应阳气的上升给孩子养阳、补阳。
可以起到调理脾胃、养心养阳、增长身高、提升免疫力的作用。
夏天宝宝吃什么好
立夏养生:立夏吃什么好 立夏养生食谱推荐
【小孩子夏天吃什么好】 孩子夏天吃什么好 儿童夏天吃什么菜好
夏天吃什么凉菜好?夏季养生凉菜推荐
夏季养生吃什么好?夏季养生保健食物推荐
【夏天吃什么养胃】夏天吃什么对胃好
【宝宝夏天补钙吃什么好】夏天孩子补钙吃什么好
【宝宝夏天出生穿什么衣服】夏天出生的宝宝穿什么 夏天出生的婴儿穿什么
【夏天宝宝睡袋什么材质的好】夏天宝宝用什么睡袋好 小孩夏天用什么睡袋
【夏天宝宝睡什么凉席好】小孩夏天睡哪种凉席好 宝宝夏天睡什么席子好
宝宝夏天吃什么粥好 夏天煮什么粥给宝宝吃
【三伏天吃什么最好】夏天要吃什么好 夏天吃什么去暑
夏天消暑吃什么好?夏季消暑养生食谱推荐
【夏天宝宝烫伤吃什么水果好】夏季孩子烫伤吃什么水果好 小孩夏天烫伤可以吃什么水果
【夏季给宝宝吃什么菜好】宝宝夏季吃什么好 宝宝吃什么补钙效果最好
【立秋养生要吃什么】秋天养生吃什么好 秋天吃什么菜养生比较好
立夏宝宝养生吃什么好 立夏宝宝养生攻略
【夏天小孩腹胀吃什么好】夏天宝宝腹胀吃什么好
夏天吃什么好?8款养生食谱推荐
夏天宝宝吃什么菜开胃又营养