宝宝春节必备的零食有哪些
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宝宝健康零食都有哪些?婴幼儿健康零食的挑选标准是什么?对孩子来说,每年春节最喜欢的两件事情就是收红包和吃零食!下面来看看100种健康零食的做法,宝宝春节必备。
宝宝健康零食都有哪些?婴幼儿健康零食的挑选标准是什么?对孩子来说,每年春节最喜欢的两件事情就是收红包和吃零食!下面来看看100种健康零食的做法,宝宝春节必备。
垃圾零食吃太多,对健康无益,还可能导致宝宝腹泻或积食。
作为营养师妈妈,我对女儿的零食选择会比较讲究,所以我对零食的要求是营养、好吃、无添加或少添加。不论是自制零食,还是购买零食,一定要控制食用量,宝宝才能在享受美食的同时,又能保护好健康。
健康零食的挑选标准
1、 纯天然
2、 能量密度低,营养密度高
3、 无添加剂或少添加剂
五大类健康零食
1新鲜水果
新鲜水果的营养特色是含有丰富的维生素、膳食纤维,还有矿物质等,尤其是维生素C、钾、镁、果胶,纤维素等。很多水果都具有护肤美容、缓解便秘,清热解渴等功效,属于纯天然、无添加剂、营养密度高的健康零食之一,非常合适宝宝们经常食用。水果是我女儿每天必备的零食,过年就更是必不可少了,因为油腻食物过多,水果可以缓解油腻。
水果推荐:苹果、猕猴桃、杨桃、香蕉、柑橘、橙子、柚子、樱桃、青枣、草莓、木瓜等;
食用建议
1、优先推荐当季新鲜水果,最好是轮流换着吃,不要只吃单种水果;
2、中国营养学会针对儿童的水果每日推荐量,6~12月龄宝宝,每日25~100g;13~24月龄的儿童,每日50~150g;2~3岁每日100~200g,4~5岁每日150~25g;
2、根据宝宝咀嚼能力决定水果的吃法,6~7个月宝宝建议以水果泥为主,或者做成水果奶昔;大些的宝宝直接吃新鲜水果;像现在天气太冷,甚至可以做成水果汤吃。
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