一份“辅食添加清单”,征服宝宝挑剔的味蕾
本文已影响8.78K人
本文已影响8.78K人
清晨还未睁眼,旁边的宝宝就爬过来对你“示爱”,是不是被这样的“打扰”暖到了?
孩子吃饱了躺着自己玩,一会儿啃脚丫,一会儿玩手指,有没有充满幸福感?
▼
美好的日子总是短暂,随着宝宝慢慢长大,妈妈们就要重返职场了,不能随时喂母乳,宝宝饿了家人首先想到的就是给孩子添加辅食。关于辅食,爸妈们总有不少纠结和困惑,什么时候开始?吃什么?怎样搭配?今天,咱们就来聊一聊辅食添加那些事儿。
6个月后再加辅食
宝宝6个月后,口腔的神经和肌肉发育趋向成熟,能较好地控制舌部运动,肠道消化酶分泌增加,消化能力较好,此时比较适宜开始添加辅食。如果妈妈母乳量少,也要在宝宝4个月后再添加辅食。
此外,6个月左右还是宝宝的味觉敏感期,及时添加品种多样的食物有利于让宝宝尝试和接受新食物,培养良好的饮食习惯,避免以后偏食、挑食。当然,实际生活中,父母们还要根据孩子的实际情况灵活掌握。
辅食添加3大原则
妈妈们怕辅食不易吸收,往往弄得又软又烂,甚至做成糊状的。事实上,按照宝宝消化系统的发育情况,辅食应遵循从少到多、从一种到多种、从稀到稠的规律。
原则一从少到多 宝宝辅食的添加应根据宝宝的消化能力,由少至多,逐渐增加辅食量和次数,一般来说:
6个月宝宝宜每天吃1次辅食,每次1~2勺,每勺约10毫升;
7~8个月宝宝每天吃2次辅食,每次约100毫升;
9~12个月宝宝每天吃3次,每次约150毫升。
原则二从一种到多种 增加食品的种类,包括谷物、菜泥等,都要从单种到多种,逐渐增加。
一次只加一种
开始添加辅食时,最好一次只添加一种新食物,隔几天之后再添加另一种,这样有利于识别过敏食物。最好每1~2周添加一种新的食品。
辅食首选谷类
从食物品种的选择上来说,首选强化铁的谷类食物,其次是蔬菜和水果,最后是鱼类、禽类和肉类。
警惕食物过敏
给孩子添加的辅食,应该是易于消化而又不易引起过敏的食物。要仔细观察孩子有没有出现腹泻,过敏等症状。常见的致敏食物有牛奶、鸡蛋、花生、大豆、鱼和橘子。
原则三从稀到稠
辅食添加顺序很重要,应该遵循从稀到稠的原则,逐渐增加稠度。
4~6个月多为泥糊状
6个月以内宝宝的辅食多为泥糊状,比如米糊、米粉等,每天添加一两次。但要注意,第一次给宝宝食用时,要调得稀薄一些,给他们一段适应期,以降低其肠胃不适或过敏的几率。
6~8个月可添加稠粥、肉泥
孩子的消化功能和咀嚼能力都有所增强,可逐渐过渡到稠粥、肉泥等。在宝宝食用的稀粥里加入肝泥、鱼泥、肉末等,以帮助宝宝慢慢适应多种食物。
8个月后辅食不宜太碎八九个月的宝宝进入了食物的质地敏感期,而且逐渐开始长牙,牙龈会有不适感。这时,宝宝喜欢吃粗糙、有点颗粒的辅食,应逐渐改变食物的质感和颗粒的大小,逐渐变成半固体食物,比如烂饭、碎菜、全蛋、小块肉类、豆制品、馒头、水果等。既可以缓解出牙的不适,又可帮助牙齿萌出,锻炼咀嚼能力。
1岁后可添加固体食物
宝宝的乳牙越来越多,咀嚼、吞咽动作更协调。宝宝可以咀嚼固体食物,但消化能力仍然较弱,要吃细、软、烂的食物,比如软饭、饺子、馄饨、肉丁、粗颗粒的碎菜等。固体食物的添加,不仅有利于牙齿萌出和萌出后牙齿的排列,有利于味觉发育,还可以锻炼舌头及整个颌面部的肌肉,为宝宝日后语音发育打下良好基础。
2岁后五谷杂粮都要有
宝宝的牙齿发育基本成形,食物的软硬、粗细基本上可以和成人一致。此阶段宝宝的食物,应是五谷杂粮均有,肉、蛋、水果、蔬菜均衡摄入,保证各种营养素供给。烹饪以蒸、煮、炖、煨较好,口味宜清淡,尽可能不用过多调味品,注意变换花样,激发孩子进食的兴趣。
1岁宝宝的饮食黑名单
1岁内宝宝娇弱,辅食添加尤其要谨慎,以下几类食物最好谨慎食用。
蛋清。鸡蛋清中的蛋白分子较小,有时能通过肠壁直接进入婴儿血液,使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应,导致湿疹、荨麻疹等疾病。
汞含量较高的鱼。汞主要以甲基汞的形态积聚于鱼类中,而甲基汞可能会影响人类神经系统,孕妇、胎儿和婴儿则更容易受到影响。所以在选择鱼类时,应避免进食体型较大或其他汞含量较高的鱼类。 海鲜。最常见的螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状,也不建议给过小的宝宝食用。且螃蟹脚属寒性,所以小宝宝最好不要吃。 含有大量草酸的蔬菜。如菠菜、韭菜、苋菜等蔬菜,在人体内不易吸收,不建议婴幼儿食用。 热带水果。不成熟的芒果含有醛酸,对皮肤黏膜有一定的刺激作用。菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质,有些人食用后会出现皮肤瘙痒、四肢口舌麻木等症状。另外猕猴桃等带毛的水果,易引起过敏。 饮料。宝宝消化系统发育尚不完全,滤过功能差,所以最好给宝宝喝白开水,功能饮料或刺激性的饮料都不适合。
调味品。味精,或者过多的糖等口味较重的调味料,容易加重宝宝的肾脏负担,干扰身体对其他营养的吸收。一岁以内的宝宝也不要吃盐,味精过多会影响血液中锌的利用。▲
宝宝辅食添加:别被这些辅食常识所“欺骗”
让宝宝接受辅食的小“伎俩” 辅食添加 亲亲宝贝网
添加辅食孩子过敏了怎么办 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
9一10个月的宝宝添加哪些辅食 宝宝辅食添加
如何喂宝宝吃辅食 孩子添加辅食的3种“懒行为”要不得
【宝宝过敏体质怎么添加辅食】过敏宝宝添加辅食的方法 过敏宝宝如何添加辅食
初期给宝宝添加辅食,牢记“六要点”,一个不慎就会伤宝宝肠胃!
【婴儿什么时候第一次添加辅食】宝宝添加辅食的顺序
“肉食主义”时代新论 宝宝发育,添加辅食
母乳宝宝添加辅食征兆
哪些辅食不宜给婴儿添加 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
婴儿辅食添加全攻略,宝宝辅食添加需要注意什么好
水果辅食每日添加参考 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
辅食不可以任意添加,给宝宝添加辅食过程中必知的要求!
加上这个高钙食材,这份简单辅食更加的美味!
让宝宝最好每天吃一个苹果! 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
关于添加辅食的15个问题 宝宝发育,添加辅食
别给湿疹宝宝添鱼虾类辅食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 辅食添加
如何给宝宝添加辅食 宝宝辅食怎么添加
不及时添加辅食宝宝会贫血吗 宝宝发育,添加辅食