宝宝食谱:梨子鸡肉,增强宝宝体力还能预防便秘
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梨子鸡肉
后期离乳辅食10~12个月
▲梨具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴的功效。鸡肉富含蛋白质、含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2,具有预防贫血、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
材料:
梨子20克、鸡胸肉100克、胡萝卜2克、黑木耳2克、青葱1克、油1大匙。
做法:
1.梨子去核去皮煮熟,切小丁备用。
2.将鸡胸肉、胡萝卜、黑木耳煮熟,切碎备用。
3.将青葱切末备用。
4.在锅中加入油,爆香葱末,加入胡萝卜碎、黑木耳碎、鸡胸肉碎和梨子丁,拌炒约1分钟,至香气出来即可。
Point:
1.鸡胸肉含蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素,脂肪含量少。尤其B族维生素含量高,能帮助宝宝增强体力、强壮身体。
2.黑木耳含丰富多糖体,可增加宝宝免疫力;大量的膳食纤维,可刺激肠道蠕动,帮助排便、预防便秘。此外,富含维生素B2、铁和钙,有助于宝宝生长发育。
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