夏天孩子喝水的量、时间、温度，你都知道吗？

炎炎夏日，温度攀升，人的新陈代谢也加快。宝宝当然也不例外，容易出汗的宝宝们，更要注意及时喝水，别小看给孩子喝水，学问也很大哦。需要注意水温、喝水时间以及喝水量的多少。

When—

宝宝什么时候喝水

一般来说，母乳喂养的宝宝，在6个月以前不需要单独喂水。宝宝直到6个月大的时候才能开始喝普通的水，这些时间及时给宝宝喝水，保证宝宝有足够的水量。

1.两顿奶之间：可以适当喂宝宝一点水，尤其在干燥的季节，还能起到清洁口腔的作用。

2.吃离乳食时：但是要注意量，不能影响到宝宝的食欲，而且最好是白开水，这样就不会影响宝宝吃正餐了。

3.长时间玩耍后：对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，要注意及时给宝宝喂水。

4.外出时：外出很容易流汗，所以妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时给他补充。

5.大哭以后：哭泣可是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水。

6.洗完澡以后：洗澡对宝宝来说也是一种运动，会出很多汗。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分。

What—

怎么才知道宝宝缺水了?

大一点的宝宝比如两岁会自己说，可是更小的宝宝呢？他们口渴了大多不会表达，全靠家人注意观察，其实宝宝口渴了，身体会发出一些信号。

1.看舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；

2.看尿液：宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄；

3.看大便：大便变得干燥，硬结；

4.食欲：水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；

5.看眼窝：严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；

6.看眼泪：严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪；

人体缺水的信号是口渴，但对于宝宝而言，不能等到他喊口渴时再喝水。家长可以定时喂水，看宝宝是否抗拒，比如隔一个小时喂水一次。根据宝宝是否抗拒来做调整。

Why—

为什么白开水最适合宝宝

丝瓜妈不止一次听到别人介绍，孕妇专用水、月子水、婴儿专用水，可是从未动心过。当他们说纯天然、无污染。宝宝喝了这种水，不仅能提高免疫力，还能开发智力。很多家长难免动心消费。

这些所谓的“宝宝用水”是没有任何矿物质的纯净水，根本就不适合宝宝饮用。宝宝出生6个月后，其消化道、内脏器官才逐渐发育完全，没有钙、磷、铁、碘等矿物质的吸收会影响其生长发育。

白开水主体成分是水，但其中还包括多种矿物质和人体需要量极少的微量元素。将自来水煮沸饮用是我国长期饮水的主要方式。

TIPS：

宝宝最好还是喝不带甜味的白开水，适当的时候还可以给宝宝加上淡奶味的钙片，这既能改变白开水的味道，又能给宝宝补钙，淡奶味还可以保护宝宝味蕾，让宝宝不会因长期饮用而抗拒乳汁，是最健康的喝水标准。

Which—

哪种温度的水才合适?

宝宝的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。如果夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛；过热的水则易发生烫伤。

夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤宝宝娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎，所以冬天也只需控制在40℃左右为宜。

TIPS：

凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

How much—

宝宝喝多少水才算足够?

宝宝应该按体重确定喝水量。一般来说，宝宝需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

1岁以内宝宝的饮水量应是每日每千克体重120-160毫升；

2-3岁饮水量为每日每千克体重100-140毫升。

如果宝宝腹泻，体内矿物元素就会流失，尤其需要补充钠和钾，所以要给宝宝喝点糖盐水。一般糖与盐以1：1的比例配成，再兑入适量的开水，能起到补充体液、防止电解质流失的作用。

如果面临暑热，除了让宝宝多喝温凉的白开水外，还应该让他们喝点绿豆汤、酸梅汤和西瓜汁等。这不仅能及时帮宝宝补充水分，还能起到散热、调节体温的作用。

TIPS：

喝水量的多少也不是有绝对标准的，就跟喝水时间分布一样，可以根据自家宝宝不同的体质有所调整，平日对水分吸收好的宝宝可以适当降低标准，平日对水分吸收不好的宝宝，父母也不要嫌换尿布麻烦，一定要给宝宝喂足量的水。

不过，不少宝妈们会遇到和丝瓜妈一样的问题，就是小丝瓜根本不爱喝水！多数宝宝不爱喝水主要是因为觉得凉开水“没味”，此时可以在水中加入一些苹果片、梨子片，让宝宝觉得“有味”。平时也要多在宝宝面前喝水，让宝宝形成模仿喝水的习惯。

-End-