冬季流感高发给宝宝吃什么食物好
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冬季天气寒冷,而且流感高发。在照顾宝宝的时候需要注意了。那么冬季流感高发给宝宝吃什么食物好?一起来看看吧。
冬天流感高发期,帮助宝宝强健体魄很重要,除了适当的运动之外,合理的饮食搭配也是很重要的,除了多吃肉类,同样不能少了蔬菜,冬季适合给宝宝吃的5样蔬菜,一起来看看吧!
白菜
作为冬季的蔬菜之首,更是许多北方朋友们的最爱,入冬屯白菜更是十分常见,大白菜富含蛋白质、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质,具有通便清肠、消食健脾、提高免疫力等功效,有助于宝宝健康成长。
辅食做法:白菜肉末粥(适合年龄:8个月以上)
原料:大白菜、瘦肉、大米、胡萝卜
做法:胡萝卜去皮洗净后切成小丁,白菜洗净后切成碎末。大米入锅淘净,加水,用大火烧沸后,改中小火,下入胡萝卜,煮一阵后加入肉末,快好时下入白菜碎,一起煮至浓稠即可。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。
冬季非常适合食用萝卜来滋养身体,萝卜含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙,还富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。可以经常给宝宝吃点白萝卜,尤其是冬季,是非常好的选择。
辅食做法:萝卜肉丸汤(参考月龄12个月以上)
材料:猪里脊肉、白萝卜、盐、姜、香油
做法:萝卜切丝备用,猪里脊肉剁成肉泥加入盐,姜末搅匀,烧水加入萝卜丝,将肉泥用勺子做成丸子状入水中,煮熟即可。避免宝宝整个丸子吞入,家长需要在喂食时,将丸子拌开哦。
红薯
冬天在寒冷街头,来一个热乎乎的烤红薯简直太爽了有木有,红薯是许多人都喜欢的食物,红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、钙、铁、磷等多种维生素和矿物质,是营养丰富均衡的食品。
不过宝宝的消化能力还处于发育中,所以不适合吃过多的红薯,妈妈们在准备给宝宝吃的红薯要适量哦!
推荐辅食:南瓜红薯玉米粥(参考月龄12个月以上)
准备食材:红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖适量
做法:将玉米面用冷水调匀,分别将红薯、南瓜洗净,去皮,后切成丁。再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可。
芋头
芋头的营养丰富,软糯香甜口感好,不论是做甜品还是搭配肉类都很美味,富含丰富的矿物质,含有丰富的淀粉和黏液蛋白,可以增强人体免疫功能,提高宝宝的免疫力,同时也是小麦过敏宝宝的好帮手。
推荐辅食:芋头排骨汤(参考月龄12个月以上)
材料:芋头,生姜,排骨
做法:排骨焯水,芋头切块,生姜切片,将排骨、芋头、姜片放入水中进行炖煮,排骨炖烂即可,加入食盐调味。宝妈们可以将排骨肉挑出撕成小块和芋头一起给宝宝吃。
荸荠
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,生吃熟吃都可以,富含丰富的淀粉,维生素,磷和钾元素,宝宝有咳嗽的情况可以吃,同时还能够帮助肠道蠕动,清肺化痰的作用。
推荐辅食:雪梨马蹄饮(参考月龄9个月以上)
材料:准备马蹄(荸荠)5个,雪梨1个。
做法:雪梨去皮去核,马蹄去皮,全部切成小块。放入辅食机中搅拌细腻,一定要搅拌细腻哦。搅拌后放入锅中,一次性加入足量的清水。煮沸转小火炖15分钟即可。
各位妈妈冬天会给宝宝准备哪些辅食蔬菜呢?一起来分享吧!
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