冬天给孩子吃什么才能不生病
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孩子多吃这些营养,冬天少生病,吃出保护力!如果爸妈能从营养着手将孩子打好健康基础,把保护力提升上来,宝宝就可以安心健康过冬,以下四个重点要注意。
第一点:母乳妈妈可以多喂母乳
母乳的好处大家都知道,像是增加宝宝的抵抗力,同时母乳含有许多的天然营养素,例如核甘酸、上皮细胞生长因子(EGF)、免疫球蛋白等,对于宝宝保护力有很大帮助。
一直以来都很鼓励妈妈喂母乳,有研究显示若母乳超过一年,还能降低患乳癌的机率!
第二点:4-6个月开始吃离乳食物
宝宝4-6个月过后,就要淮备进入离乳阶段,此时离乳不代表宝宝不再喝奶,而是慢慢地让三餐成为主食,奶类(母乳或配方奶)转为点心,因为乳品含有钙质、维生素B2对宝宝成长还是非常重要!
离乳的辅食,可以从蒸鸡蛋、米、南瓜等开始,建议调成糊状用小汤匙来喂宝宝,因为这个阶段宝宝需要练习咀嚼及吞咽的能力,糊状食品更适合宝宝食用。
第三点:离奶宝宝可以补充羊奶乳品
刚才提到奶类对于离乳宝宝仍然很重要,即使宝宝较大之后,每天都还是要摄取二杯共400-500cc的奶类。
而羊奶就是宝宝理想的奶类选择,尤其进入冬季节,喝羊奶对于提升宝宝的保护力很有帮助。首先是羊奶中的酪蛋白主要是β-酪蛋白(与母乳接近),所以,羊奶在肠胃中形成的凝乳块较牛奶更为柔软、细致,比较容易吸收,不易产生排便不顺的困扰。
羊奶中还含有丰富营养素,包括核甘酸、麸胺酸、牛磺酸,这些营养素对于提升体力还有维持健康都有好处,而且羊奶的泌乳方式与妈妈分泌奶水接近,可让宝宝吸收到更多的天然营养素,能帮助宝宝维持消化道健康。
第四点:营养均衡摄取,蔬果不可少
营养均衡是健康最重要的基础,会建议妈妈让宝宝摄取多元的食物,尤其是蔬菜水果每天都要吃,像是奇异果、柑橘、小蕃茄都是维他命c含量高的水果,对于预防感冒很有帮助。
妈妈有疑问
Q:孩子偶尔会便秘,要怎么吃才能改善便秘呢?
A:造成宝宝的便秘因素很多,吃的方面要增加纤维素像是蔬果的摄取,如果一岁以上的孩子要多补充水分,另外,添加含有膳食纤维、益生菌也能改善,最后要养成定时排便的习惯,时间到了就让宝宝去坐小马桶。
Q:小朋友看到糖果、零食都会想吃,请问该怎么做会比较好?
A:糖果、零食含有较多精致糖及香料、色素,对宝宝身体不好,能少吃就尽量少吃。可改让宝宝吃没有添加蔗糖、香料、色素的纯羊乳片,会比较健康。
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