辅食添加,只需牢记这4阶段!
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宝宝天天吃奶吃了6个来月,终于可以开始吃辅食了,是一个令人激动的时刻。进入新阶段,同时也意味着家长要学习许多新的养育知识。
关于宝宝辅食添加,最关键是把握好总体原则和大方向。这篇文章就是大家介绍宝宝辅食添加的4个阶段,而这这4阶段的核心内容也是6月龄后宝宝喂养的总体原则。
一:尝试食物的味道(6-7月龄)
宝宝们在六个月左右开始添加辅食,这是澳洲的当前建议也是世界卫生组织的当前建议。在六个月之前,母乳或者配方奶粉可以满足宝宝的营养需求。在六个月之后,由于宝宝的营养需求增加(特别是铁的需求),需要通过添加辅食来满足。如果过晚添加辅食,不仅宝宝面临营养不良的风险(特别是缺铁性贫血),还可能出现偏食,厌食等喂养困难的问题。另外,考虑到婴幼儿吞咽功能和胃肠道功能的发育特点,过早的添加辅食也是不妥的。
这个阶段主要是给宝宝尝试各种不同食物的味道,通常是少量的糊状辅食,可以在喂完母乳或者配方奶之后,等一个小时再喂辅食。刚开始的几天,可以是比较稀的糊状辅食;然后,慢慢增加稠度;最后进展到夹杂有少量细软小疙瘩的糊状食物。
辅食添加初期,建议每天一次;等宝宝慢慢习惯后增加到每天两到三次。
六个月开始,宝宝的铁需求会增加,因此辅食里,至少包含一种含铁丰富的食物。例如,铁加强米糊麦糊(注意,自制的米糊或者麦糊,没有铁加强,因此不属于含铁丰富的食物),肉泥,豆腐泥,豆泥等。除了这个准则之外,其他的食物通常没有严格的规定,妈妈们可以自行决定辅食添加的次序以及种类。
可能妈妈们会发现在刚刚开始添加辅食的时候,宝宝会用舌头把食物顶出来。这是一个正常现象,它并不代表宝宝就不爱这种食物。有时候,某种食物可能需要尝试8-10次之后,宝宝才会开始接受。
在这个阶段,母乳或者配方奶仍然十分重要。辅食应该在喂完母乳或者配方奶之后再喂。
二:学习咀嚼(7-9月龄)
大多数宝宝,在开始添加辅食后不久,便可以接受比较粘稠或者带有软疙瘩的糊状食物。哪怕这个时候宝宝还没有牙齿,仍然可以引导宝宝练习咀嚼。而练习咀嚼不仅帮助锻炼咀嚼肌还可以帮助宝宝的语言发育。
带有软疙瘩的糊状食物或小块的柔软食物都是锻炼咀嚼的理想选择。这个阶段的宝宝已经懂得模仿妈妈的动作。因此,妈妈们可以给宝宝做咀嚼的示范动作,慢慢教会宝宝进行咀嚼。刚开始接触粘稠或者带有颗粒的食物时,宝宝可能会出现作呕的动作,这是正常的现象,无需惊慌。
在宝宝七至九个月大的时候,一天可以吃三次辅食,大概类似于成年人的早,中,晚餐。当宝宝一次能吃较多的辅食时候,那么妈妈们可以尝试先喂辅食,然后再喂母乳或者配方奶。
三:学习自己进食(9-12月龄)
大约八到九月龄的时候,宝宝会表现出自己进食的意愿,我们应尽量鼓励。这时候,喂辅食的时候,同时给宝宝准备一些可以用手指抓着吃的食物。自主进食是一个很重要的技能,刚开始宝宝们难免会把地板,桌子,凳子都弄得一塌糊涂,但这是特别值得付出的“代价”。
在这个阶段,家长可能还会发现宝宝会拿着食物把玩,这是宝宝认知的一个过程,所以只要把握好量,不至于太浪费,就无需制止。另外,避免不必要的浪费,也要观察好宝宝大概每次辅食的量,不要一次给太多。一次给太多了,不仅可能浪费,还可能导致强迫喂食。
从九个月开始,大多数宝宝已经开始一日三餐辅食,在这个阶段,妈妈们也可以考虑给宝宝添加一到两顿的加餐。不过,这个时候,仍然应该注意母乳或配方奶在宝宝总体营养摄入上的重要性。
四:融入家庭饮食(12月龄及以上)
周岁后,宝宝的饮食则以少量多餐为原则。 每日三餐,外加1-2次加餐。另外,随着宝宝接触食物的种类越来越多,我们需要高度警惕食物窒息风险。
周岁后的宝宝,可以喝全脂的牛奶,但要注意每日的奶量,我在 《1-3岁的孩子,奶喝得越多越好?》中提过,牛奶过量会导致宝宝不愿意进餐,从而导致喂养困难。
周岁后的宝宝,每天的进食量都会有不同。我们不需要因为宝宝偶尔的食量变小而紧张。在不同的日子,甚至同一天的不同时间段,宝宝的食欲和食量都可能出现很大的差异,这与我们成年人是一样的。
所有的科学喂养,其实都是大原则下的科学喂养,而不是细节上的生搬硬套。 以上信息可以作为整体的原则和参考,平时注意观察宝宝的进食习惯和喜好,根据自己宝宝的喜好和特点,建立属于自己的科学喂养模式。
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