让你成为奶水充足的妈妈

母乳喂养最拍的就是奶水不足，今天我们就来看看新妈妈怎么才能奶水充足。

　　1.加强宝贝 吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中 催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁 分泌。

其实妈咪 奶水越少，越要增加宝贝吮吸 次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝 需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃 奶是否足够 问题，可以检查宝贝 尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮 奶水量足够了。

　　2.避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和 会影响乳汁 分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生 指导下服药。

　　3.加强营养，均衡饮食

乳汁中 各种营养素都来源于妈咪 体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳 热量;妈咪所摄取 种类，也会直接影响到乳汁 分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要 ，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质 吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期 营养与妊娠晚期 营养一样。

　　4.保持妈咪心情愉快，充足休息

分娩后，妈咪在生理因素及环境因素 作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷 状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间 妈咪要特别注意调节自己 情绪，保证充足 休息，保持良好 生活状态。

　　5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎

新妈咪要采用正确 喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成 ，而是吸吮姿势不正确导致 。正确 是：应该含住乳头和乳晕 大部分，吸吮乳房可以获得充足 乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康 一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症 消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房 乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不

利于炎症 消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当 消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退 。乳腺炎一般是乳腺导管间质 炎症，因此，是可以继续哺乳 。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

　　6.乳房 清洁与按摩

用干净 毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面 按摩方式：

a。环形按摩——双手置于乳房 上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。