宝宝睡不好怎么按摩
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宝宝睡不好怎么按摩?怎么按摩穴位帮助孩子入睡?那么怎么做才能帮助孩子缓解睡不好的问题,提高孩子的睡眠质量呢?
入睡难甚至上床半小时才睡、睡的晚、睡觉过程不安定......现在的孩子由于学习压力大等各种原因会出现睡不好的情况,但睡眠问题却让老母亲无比操心,因为孩子正处于生长发育关键期,长期下去肯定会影响孩子的生长发育和身高。
家有睡不好的孩子,穴位按摩不失为一种简单易学的好方法,不打针不吃药无副作用,简单按摩对于提升孩子的睡眠质量也很有帮助。
按摩穴位帮助孩子轻松入睡
1攒竹穴按摩法家长让孩子平躺床上,先用拇指在攒竹(位于眉毛内侧边缘凹陷处)、睛明(位于目内眦角稍上方凹陷处)穴位处按摩,以疏通经络,调节眼肌。3-4分钟后,轻揉太阳穴,可缓解疲劳。
2按摩风池穴和太阳穴风池穴位于颈部后面的枕骨下侧凹陷处,用两个拇指按摩两侧的风池穴;太阳穴位于眉梢和外眼角后方的凹陷处,用两个小指按摩两侧的太阳穴。其他手指同时按摩头部的两侧。
按摩风池穴和太阳穴的方法有助于心神稳定,从而达到促进睡眠的效果。
3按摩百会穴百会穴位于头顶中线和两侧耳尖连线交接的地方,躺在床上,用食指、中指轻轻按摩百会穴。按摩的时间不宜过长,1分钟即可。
按摩百会穴也有利于心神稳定,从而达到促进睡眠的效果。
3按摩神门穴神门穴位于手腕掌面的横纹小指侧端的凹陷处,每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴,再交替进行,以感觉酸胀为宜,各按揉1-2分钟。
按摩神门穴有助于缓解紧张情绪,使精神处于相对稳定的状态,从而促进睡眠。
4五经梳头法用指梳和指扣法相结合,双手除拇指外四指弯曲并拢,先两手指甲相靠放在印堂处,沿着头部正中线从前向后梳到后发际,再两手分开,分别沿着眉中线、额角线向后梳到后发际。梳过3-5次后再用指扣法沿相同线路轻轻叩打1-2遍,两种方法交替进行,共3分钟。
这种方法能改善头部气血运行,不仅有助于睡眠,对头痛、头晕也有一定帮助。
5按足三里到上巨虚在睡前将双手握拳,伸直中指;然后从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩到上巨虚穴大约3寸的距离。上下要反复按摩100次左右。
按摩足三里穴到上巨虚穴可以让精神放松,并有催眠的作用,让孩子可以较快的放松身心,轻松入睡。
6搓足在睡觉前,用热水泡脚。在泡脚的同时,要用手从里向外搓脚心,大约100次,另外也要稍稍捶打足部。
搓足可以刺激足部神经,同时刺激一些催眠穴位,可以让孩子尽快进入睡眠状态。
注意事项
选择在睡前做小按摩的时候,没有必要一次性将以上所讲的按摩全部做一遍,每次选择1-3个穴位就足够了。
选择按摩的时间要适中,大约睡前1小时做,不要过早做,否则这样的按摩方法对睡眠没有多大效果。如果过晚,孩子会比较疲劳不能充分按摩。
按摩穴位时,手法一定要轻柔,以孩子感到舒服为度,做的时间也不要太长,几分钟即可。
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