宝宝不长个？原来是你在帮倒忙

孩子的身高70%决定于遗传，30%决定于后天发育，所以就算没有先天的高个子因素，也是可以通过后天发育来达到的。很多家长都不甘让孩子输在身高的起跑线上，可是想尽各种方法，希望宝宝长大后能有个高个子，美美哒，帅帅哒，但是很多时候都适得其反。很多家长都不自知，以为那样是为孩子好，殊不知原来是在帮倒忙了。

家长须知：孩子长个子分为两个黄金阶段

1、0-3岁婴幼期

宝宝在出生到1周岁的时候，身高增长是最迅速的，一般都可以长高25cm左右；第二年则会增加个12cm；第三年平均还能增加个8cm。但是妈妈们要注意了：如果在这阶段宝宝的生长发育受到了影响，那么其身高就会和同龄人有一定的差距，有可能以后都会追不上这个落差啦。

3岁以后至青春期，宝宝的身高增长速度基本是稳定了，每年大约增加5~7cm。在青春期这个黄金时光里，孩子每年都会以7~8cm的速度增长着，要是长得快的话就可以达到10~12cm。

当然，男女也是区别的，女孩子一般都是在10~12岁的时候开始，男孩则是12~14，持续增长1-3年后，就会慢慢缓下来了。

所以家长要想孩子长个子，那就一定要把握好黄金时间，而且不要踏入下面那些误区，这样孩子才能健康成长哦。

太晚睡

现在很多人都是夜猫子，要是哪天12点前睡了都不好意思说自己是现代人了，殊不知，如果家长们晚睡，也会影响宝宝们的作息时间。

其实晚上11点到凌晨4点是人体生长激素分泌最旺的时间，如果这段时间还不睡觉，那就会影响生长激素，从而影响身高发育。

更有研究表明：如果孩子睡眠越深，激素分泌量就越高，而且在孩子的睡眠的过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，就像压缩的弹簧松开一样，很有利于孩子长个子。

贝儿建议：平常家长们要培养好孩子的正常作息时间，尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态，让孩子健康成长。

太早起

一般小孩子在3周岁后就会送去幼儿园了，因为家长要早起去上班，所以宝宝也会被家长早早喊起来了，其实这无形之中影响的了孩子的身体发育。很多家长都不知，孩子只有在睡眠时才能分泌生长激素，清醒时并不会，要想让宝宝快快长高，一定要保证他有充足的睡眠时间，一天至少要有8小时以上的睡眠，可以让他睡到自然醒。

吃太多

宝宝多吃妈妈当然开心啦，妈妈还以为让宝宝多吃点，那么营养就会充足，也会快快长高。其实不然，人在饥饿的时候，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，然后刺激孩子的骨骼生长。反而宝宝吃得太饱会影响生长激素的分泌，导致长不高呢。

贝儿建议：家长要注意孩子每顿饭不要吃太饱，另外还要营养均衡，重视蛋白质和水果蔬菜的摄入。同时可食用钙维生素D咀嚼片，里面不仅含有钙，还含有维生素D，可促进钙的吸收，而且还是孩子喜欢的水果味口感，每天一次，一次一片，补好钙，孩子才能长得快。

运动少

家长很喜欢给孩子买各种玩具，希望能促进孩子的大脑发育，但是孩子在玩玩具的时候一般都是坐着不动的，如果长期坐着一动不动的，就很影响身高发育。

所以平常要注重宝宝的锻炼运动，可以通过走、跑、跳等运动来拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。

比如跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动，游泳、体操等都是很好的伸展类运动。

温馨提醒：但是家长们需要注意的是，一定要控制孩子的运动量，不要过度哦，过于剧烈的运动可能会损伤孩子的软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。

因此，要想宝宝长个子，家长们一定要注意宝宝的睡眠，营养，运动各方面的协调，而且这是一个循序渐进的过程，不能急于求成，不然只会影响宝宝长高哦！