难道真的无法摆脱"爹矮矮一个,娘矮矮一窝"的魔咒吗??
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那么,身高是否有遗传决定,个子不高的父母,小孩还能长高吗?
科学表明,身高属于多基因遗传,决定身高的基因不止一个。孩子身高70%来自遗传,其余30%靠后天其他。即使是遗传身高,也有个上下限,上限与下限之间相差16厘米左右。
所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限,达到上限的,父母再矮孩子也不会矮。
想要孩子科学的增高,必须尊重人类生长自然规律。
注意以下几点,就有可能在孩子身高达到遗传上线。
一、营 养
营养是孩子科学增高的基础,必须保障均匀的营养,才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。
身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身长增长的速度。
维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切,同时,碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。因此,从小就要注意孩子的营养是否全面。
推荐食物:牛奶,豆制品,动物性食品,蔬菜水果如菠菜,胡萝卜,橘子等。
小秘密:宝宝吃饭七分饱更易长高对于宝宝来说,全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段,它们的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。
父母在给宝宝喂食时一定要把握好度,使宝宝能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。
吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。
二、睡眠与运动
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
所以,家长应带领孩子多参加户外运动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,让孩子在玩乐中长个儿。
同时适度的运动能增进食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”每天保持充足的睡眠,有利于生长激素等分泌,婴幼儿每天至少保持10—14个小时睡眠,青少年每天至少保持9—10个小时睡眠。
三、环境与疾病
环境对于孩子增高很重要,如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中,这样对孩子增高是很不利的,孩子应该及时到医院检查微量元素,一旦发现铅含量超标,以及时治疗,特别要防止铅严重中毒。
疾病是孩子增高的最大的障碍,父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况,以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高,对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。
增高食谱:鸡肝蛋皮粥
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法:
1、先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2—3次。
营养小秘密:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的 维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
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