宝宝如何补营养元素

“怎么给宝宝补钙？”“要选择哪一款钙？”“你家宝宝开始补钙了吗？”“我家宝宝缺锌，怎么办？”……在妈妈交流圈子里，关于补充营养元素的话题，基本上贯穿于宝宝的整个成长过程。

我们一般都会首先建议家长们在膳食中替孩子补充钙、铁、锌、维生素等营养元素。但实际上，很多孩子经过检测后，依然面临缺钙缺锌的情况。这里我们必须要注意一点，食物中的钙、锌剂量不等于身体吸收的钙、锌剂量，也就是说孩子吃下去的不会完全被身体吸收。

妈妈们在给孩子的营养补剂清单中，钙永远是在遥遥领先的。此外很多中国孩子都会缺锌，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有推荐量的60%左右。缺锌会造成孩子胃口不好，消化不良，过于瘦小等问题。如果我们饮食中钙的摄入量不足，就需要服用膳食补充剂，也就是通常所说的营养品。适当地使用补剂，从而改善孩子的营养状况，应该引起爸爸妈妈的重视。

我们今天来谈一谈如何补充宝宝身体所需的一系列营养元素。

重要营养元素

钙：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。有些孩子因为咀嚼和消化能力有限,食物比较单调,户外活动也比较少,会造成一定程度的缺钙。因此，适量的补钙对孩子成长很有帮助。

镁：正常足月新生儿体内含镁总量为1克左右，其中5%在骨骼中，45%在肌肉和软组织中，5%分布于胃液、血液和脑脊液中。健康婴儿镁正常值是2—3毫克/分升。小儿血镁含量虽很少，但对机体作用相当大。只要血镁降到1.5毫克/分升以下时，婴儿就会出现貌似低钙那样的低镁血症。同时，钙和镁之间必须达到平衡，才能确保两种矿物质都能得到合理利用。

锌：锌作为人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。锌是酶的组成部分或酶的激活剂，能加速生长发育，增进食欲，促进伤口愈合，有助于大脑发育和提高智力，促进性器官发育及增进性功能，提高免疫功能等。在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、被动吸烟等是最主要的原因。

维D：维生素D能调节人体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨正常生长。按照我们国家的标准，对于所有 18 岁以内的未成年人来说，维生素 D 的推荐摄入量都是 400 IU。但天然食物中 VD 含量极少，按中国传统的饮食模式，想要靠一日三餐来满足 VD 的需求几乎是奢求。

任何一项营养元素的缺失都会影响宝宝的生长发育。6个月以内的宝宝都是通过母乳或奶粉摄取营养，6--12个月的宝宝虽然添加了辅食，但是仍旧离不开母乳和奶粉的喂养，这个时期的宝宝其实也不会缺钙。即便是更大的孩子断奶之后，基本会改用牛奶代替，而牛奶和奶制品是最好的钙质来源。

再强调一下补锌。市场上的锌很多，包括单独的锌，还有含锌的复合补充剂。很多家长把孩子不吃饭归为缺锌，其实，不吃饭不代表缺锌。真正需要考虑孩子缺锌的症状包括：生长发育缓慢或落后、食欲低下、免疫力低下等，或膳食调查提示锌摄入不足。

根据中国营养学会的建议，6-12月推荐摄入锌3.5毫克，1至3岁为4毫克，4至7岁为5.5毫克。首先，我们考虑从食物获得充足的锌，饮食摄入不足的情况可以预防性补锌，但需要把握好剂量。