优质健康备孕需要做到“一要三不要”,你都做到了吗
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
如何健康优质备孕?优质备孕该怎么做呢?备孕期做到“一要三不要”,生出的宝宝自然聪慧可爱,你都做到了吗?
对于想要孩子的夫妻来说,需要一段的时间来准备,在这段时间里面,两个人都养成良好的生活习惯,把身体状态调养到最好,力求生出最聪慧可爱的宝宝。那么,在备孕中有那些特别需要注意的呢?
第一、不吃早餐。在现在这个非常忙碌的社会中,感觉早餐都被弱化了,很多人因为上班时间紧张、早上起来没有胃口等原因,很久都不吃早餐了。长期不吃早餐,会让身体没有足够的能量,从而出现营养不良的情况,还会让女性的卵巢功能下降,直接影响生育能力。这种情况很明显是不适合怀孕的,所以备孕中的女性一定要记得吃早餐。一般早晨一个鸡蛋、一个肉包、一杯粥就足够了,要记得的是无论夏天还是冬天,都要吃热的早餐。
第二、不规律的睡觉时间。随着手机、互联网的发展,很多年轻人作息变的极其不规律,晚上玩到凌晨是常有的事情。这对于备孕中的夫妻是大忌,晚上睡的太晚,人就会很疲惫,这种时候身体各机能往往都会下降。直接影响卵子和精子的质量,如果怀孕了,在这种父母身体素质都不是最好的情况下,胎宝宝情况也不会很好,还可能会出现畸形。所以备孕中的夫妻,暂时收起手机,尽量在十点之前睡觉吧。充足的睡眠会让人精神焕发,加上合理的饮食,身体素质调整到最佳,这个时候怀孕生的宝宝,自然是聪明健康的。
第三、过度运动。运动对于我们的健康非常重要,很多夫妻备孕的时候,就开始做大量的运动,想要锻炼出最好的身体,迎接宝宝的到来。适宜的运动对备孕有好处,过度的运动会消耗身体大量的精力,还可能会让女性身体过瘦,这对于怀孕是没有好处的。因此在备孕期间,夫妻可以制定一个合理的运动计划,比如一起慢跑、游泳、体操等运动,能够达到提高身体素质的目的就可以。
第四、备孕的时候要吃叶酸。孕期前三个月要吃叶酸,应该是大家都知道的常识,实际上,备孕的时候夫妻一起吃叶酸,对宝宝更好,因为补充叶酸应该是一个渐进的过程,不是一下次能把体内的叶酸含量拔高,所以备孕的时候开始吃叶酸更好。
准备怀孕是一个长时间的过程,夫妻双方要做好心理准备,不要急在一时,调养好身体,怀孕只是时间的问题。
早起三不要 睡前三不宜 你都做到了吗?
想要宝宝健康漂亮,帮助宝宝护牙一定要做到学龄前
优生优育,备孕时这些事情最好都不要做哦!
孩子的寒假作业,家长要做到“三个三”!
高龄产妇须知,母子平安,要做到“一控一查三补充”!
如何成为一个合格的备孕爸妈?首先你要做到这三点!
想要宝宝健康,需要做哪些准备
备孕都需要做什么
你知道宝宝穿衣要“三暖二凉”吗?做到这些宝宝不爱生病
孕期忌口很重要,做到这3“不吃”
到底什么时候适合和宝宝分床睡?想要宝宝健康成长就要做个“狠心”妈!
鼓励三胎政策来了,将要实行“三育一体化”,你还说“养不起”吗
“第一口奶”到底为何这么重要?妈妈们都有做对了吗?
不需要“洗面”,十分钟做好无添加健康凉皮,送给喜欢凉皮的你
验孕棒检测怀孕后还需要到医院检查吗?需要的,主要做这2个检查
妇科需要做哪些检查,你都做了吗?
孕期这三件事你做了吗?据说做到的话,宝宝更健康妈妈更漂亮
儿童教育要做到这4点才算合格!你做到了吗?
娃哭了,到底要不要抱?若你还效仿“冷漠育儿”,很可能会毁了他
想要孩子不“拖延”,做到这些就够了!