备孕时,准爸爸的饮食要重视起来
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
备孕时,准爸爸在饮食方面要补充哪些营养,要知道生孩子不是一个人的事情,今儿我们就说说备孕中准爸爸的饮食,需要注意哪些问题。
优质蛋白质的摄取
蛋白质是组成一切细胞、组织的重要成分。男性缺失蛋白质,会导致男性精子质量下降,精子活力降低及精子不液化,严重时会造成男性不育。但如果过量摄取的话,会在体内转化成脂肪,造成脂肪的堆积。因此需要注意适量摄取。
富含优质蛋白质的食物:牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
锌元素的补充
锌是人体必须的微量元素之一,可以维持男性正常的生精功能。如果男性缺锌的话,会导致精子数量减少、精子活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。因此锌元素的补充对于男性的生育能力有着重要作用。
含有锌元素的食物:海产品、动物内脏等。
矿物质及微量元素的补充
矿物质及微量元素对男性生育力都有着重要的影响。上面我们说了微量元素锌的补充。此外,微量元素硒、铜、锰、镁等同样会影响到男性的生育功能,也需要适量的进行补充。新鲜蔬菜水果不可少
很多男性是无肉不欢,对于蔬菜水果往往会不屑一顾。但是蔬菜水果中含有的丰富的维生素也是男性生殖活动所必须的。缺乏这些维生素,会影响到男性精子的生成,从而使精子活力降低、数量减少,最终影响到男性的生育力。
适量脂肪也是要有的
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的话,可引起生长迟缓、生殖障碍等。因此适量的摄入也是不错的。在日常饮食中可以多选择鱼类、禽类食物等,尤其可以多吃些深海鱼。
尽量不吃剩饭菜
一般家庭中,菜做的比较多的话,都会放在冰箱里。再次吃之前,最好热一下,但最好是能不吃就不吃。这是因为剩菜放的久了,营养成分会流失,还容易滋生细菌。而备孕中本身就需要特别注意营养的摄入及身体状况。
孕前准爸爸需要做的准备有哪些
爸爸带大的孩子更聪明?爸爸们,动起来吧!
夫妻双方如何备孕?备孕爸爸饮食手册
准爸爸怎么备孕
孕前准爸爸的优生饮食原则
备孕期间准爸爸需要准备什么
孕前小知识:准爸爸采用什么样的食谱,才能满足备孕的需要呢?
未准爸爸的孕前饮食禁忌
备孕准爸爸一定要绕开的8大备孕雷区!
准爸爸孕前一定要做的5大准备
准爸爸要避开的饮食雷区
未准爸爸的孕前饮食指导
备孕禁忌:准爸准妈的孕前饮食误区
爸爸不跟胎宝宝说话后果严重 准爸爸必备胎教
孕晚期,准爸爸妈妈需要做的产前准备
【产前准爸爸也要做足功课】准爸爸产前准备
准爸爸课堂:孕中期准爸爸要三陪
备孕,准爸爸这些事情要注意!
准爸爸必备宝典 这篇文章记得转给准爸爸
孕前未准爸爸的饮食调养方案