如何养出优质卵子,这这五点缺一不可!
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经常有用户来咨询,吃什么对卵子好,怎样提高卵子质量等等。大家都知道健康优质的卵子是好孕的前提,但是并不是只能通过饮食来提高哦,以下五个要点缺一不可!
合理饮食
全面均衡的饮食摄入才能更好的提供身体所需要的各类营养素,尤其可以注意增强豆制品和谷类食物的摄入量,防止卵巢早衰,促进正常内分泌;多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物,可以为卵子提供充足的养分。
不过关于生冷、辛辣、加工腌制类等食物,女性朋友还是少吃为好。
身体健康
女性身体欠佳的时候,卵子质量相应也会下降,出现染色体变异的几率也会升高。而且如果身体欠佳又服用了药物,对卵子的影响也是非常大的。保持良好的身体状态时养出健康小卵子的前提。
坚持运动
适量的运动可以增强身体素质,提高免疫力,从而提高卵子质量。女性可以根据自身实际情况选择合适的运动方式,譬如瑜伽、慢跑等,每次运动时间维持半小时以上,每周坚持3-5天。
调整心情
压力过大、情绪紧张会促使女性身体产生一种“焦虑激素”,可能会打破原有激素平衡,导致出现内分泌紊乱,造成排卵障碍。学会纾解压力,保持心情愉悦是非常重要的。
经期禁欲
经期最好是避免性生活,经期子宫颈口微开,子宫内膜脱落形成很多细小创口,此时性生活不仅容易引发炎症,降低卵子活力,还可能刺激机体产生抗精子抗体,引起不孕。
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