备孕期间补充这几种营养是必须的,但千万别过量!
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现在很多女性不只是在怀孕期间非常注重各种营养的补充,在备孕的时候也是认为补充营养是要多多益善的。其实,这种想法是不对的,任何一种营养的补充都要适量,过多了也会对身体有一定的危害的。
现在很多女性不只是在怀孕期间非常注重各种营养的补充,在备孕的时候也是认为补充营养是要多多益善的。其实,这种想法是不对的,任何一种营养的补充都要适量,过多了也会对身体有一定的危害的。备孕期间补充这几种营养是必须的,但千万别过量!
一、蛋白质
备孕女性摄取蛋白质最好不要超过摄入总能量的20%,因为,据美国科学家研究,蛋白质过量,会使得生殖系统中铵的含量提高,不仅会减低怀孕几率,还会增加女性流产风险,甚至会在一定程度上影响胎儿的基因,造成胎儿发育不正常。
二、维生素
维生素是人体必需的,但是,需求量远远没有人们想的那么多。研究表明,如果在怀孕之前,一味补充维生素A,导致补充过量,那么,有四分之一的概率导致胎儿畸形、智障。如果女性摄入的维生素D每天超过15毫克,极有可能出现软组织钙化等不良恶果。
三、锌元素
有一部分女性因为体内缺锌,导致怀孕不成功,这时候就需要她们补充锌元素。不过,即使是这样,补锌也不宜过量,否则,会导致钙质流失,出现拉肚子、呕吐、抽搐等不良状况,甚至使得免疫力下降。
四、铁元素
补铁不宜过多,不然体内出现多余的铁,就会以铁蛋白的形式储存起来,增加罹患心脏病的几率。一般情况下,备孕女性每天只需补充30毫克的铁。
五、钙元素
补钙也需要适量,如果补钙过多,会给肾增加负担,严重时会出现肾结石。所以,怀孕前期不要疯狂补钙,这样反而会影响自身健康。
六、水果
水果是好,并且,多吃水果可以剩一个健康漂亮的宝宝,不过,多吃不意味着可以把水果当菜吃,甚至是把水果当饭吃。水果中的纤维素并不高,所以,需要食用蔬菜进行补充。有些水果性热,吃多了容易上火;有些水果性凉,吃多了容易腹泻;有的水果糖分高,吃多了容易患有妊娠糖尿病。
因此,怀孕之前补充营养,并不是多多益善,而是要做到均衡有度。备孕女性如果想要适当补充自身营养,不妨去医院做一个检查,看看自己是否真的缺乏某些营养,做到有针对、有目的、有量的补充,才更加见效。
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