想生个健康宝宝?那就好好睡觉吧!
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如今,流产、不孕等现象的发生率逐渐升高,为了能孕育出一个健康宝宝,不少夫妻到处求医,却又总是解决不了实际问题。
实际上,导致流产、不孕的原因有很多,有疾病方面的,也有环境方面,就连生活作息
生活习惯也会对孕育产生影响。生活中,有一个因素会经常被备孕夫妻所忽视,那就是——睡眠。
睡眠质量的好坏,也会对孕育产生影响。随着人们生活压力的增加,年轻人的睡眠质量日益下降,他们早出晚归,为了工作加班熬夜,晚上由于焦虑而入睡困难,且容易早醒、惊醒;到了周末就睡懒觉,直到中午12点才起床。这样的生活作息会严重扰乱生物钟,并对人的身体状态、精神状态产生不良的影响,而且还会损害生殖功能,不利于生育。
当女性睡眠不足时,可令下丘脑-垂体-性腺轴的调节机制发生紊乱,从而影响激素的分泌,导致卵巢功能发生异常,无法正常排卵。
当男性睡眠不足时,会影响雄激素的分泌与精子的释放,同样不利于生育健康。
因此,备孕夫妻们如果想要生个健康聪明的宝宝,那就放下手机、卸下压力,早点睡觉吧。每天最好在晚上11点之前上床入睡,保证每天有7-8个小时的睡眠时间,
而想要拥有优质的睡眠,还应该为自己营造良好的睡眠环境,房间打扫干净,保证无异味,温度与湿度要适宜。如果有失眠问题的,建议采用一些小技巧来提高自己的睡眠质量,如吃完晚饭多多散步,有利于消化;晚上的时候跑适当锻炼跑步,会加速身体的疲劳;睡前听轻音乐,能有效改善睡眠;喝一杯牛奶,也可以改善睡眠;睡前温水洗脚,有助于刺激血液循环,让人更好入睡。
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