用枕头垫腰让好梦伴好孕
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
用枕头垫腰让好梦伴好孕。
从准备怀孕到怀孕再到生产,漫长的孕育过程不仅给准妈妈带来辛苦,还带来很多快乐,怎么样生出健康聪明美丽的宝宝?
自从知道自己怀孕了,32岁准妈妈刘女士的焦虑情绪总是大过惊喜,而困扰她最多的就是睡眠。每天晚上一躺下,刘女士就变得很清醒,平均1~2个小时醒一次。像刘女士一样,被睡眠问题困扰的准妈妈不在少数。如何才能让孕妈妈们安然度过妊娠期里的一个个漫漫长夜呢?
孕早期“好梦”有招:
少量多餐、睡前少喝水
妊娠早期,早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。
早孕反应扰乱好梦处理措施:少量多餐、清淡饮食、少甜食,胃酸多时吃一点饼干,可以减轻早孕反应。
精神紧张扰乱好梦处理措施:对于妊娠的任何担心,准妈妈可及时咨询孕产保健医生;经常看一些漂亮画片、书籍或风景优美、节奏舒缓的电视、电影;睡前不要看惊悚片、不和他人谈论情绪激动的事等,都能减轻焦虑情绪。但如果每周2~4天都经常做噩梦、夜惊,就要及早就诊,以防抑郁。
尿频扰乱好梦处理措施:孕后主张多喝汤汤水水,但是应该选在白天,睡前3小时就要少喝水了,避免夜里频繁小便。
孕中晚期“好梦”有招:
腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头
孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育,需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。
这样对付腿脚抽筋:
除在医生指导下使用钙、维生素D制剂,还可以睡前洗脚、按摩,睡时把腿脚用枕头垫高,减少腿脚抽筋。
一旦睡眠时抽筋发作,用腿脚蹬床,或起床站一会儿,不适感会很快缓解。
妊娠中期,若长时间仰卧位,膨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血流不畅,不仅影响胎儿对氧和营养物质的需要,还可导致孕妇下肢静脉曲张、下肢水肿、痔疮或呼吸短促、心率加快等。左侧卧位则能纠正妊娠期子宫右旋状况,使血管复位、血流通畅,从而减少孕妇心脏负荷,利于胎儿生长。
这样可使睡觉姿势舒服:
在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
此外,从妊娠中期,大多数孕妈妈就能感觉到胎动了,但也因此常被“扰乱”睡眠。
不让胎动扰睡眠:
事实上,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议孕妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后,怎样才能让她们更好地睡眠呢?两位专家建议:
1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强,尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9~10厘米为宜。
6、作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
孕妇护腰枕有没有用
宝宝用荞麦皮枕头好吗
腰椎压缩性骨折病人睡姿有讲究 枕头不垫头垫腰
【宝宝能睡决明子枕头吗】孩子用决明子枕头好吗 婴儿能用决明子枕头吗
一岁半宝宝用枕头好吗
孕妇可以用枕头垫腰吗
新生儿用什么枕头最好 新生儿需要枕头吗
【clio气垫怎么样】clio气垫好不好 clio气垫怎么用
新生儿睡觉需要枕枕头吗?如何让宝宝睡出好看头型?
宝宝什么时候用枕头比较好 宝宝几个月开始用枕头
【宝宝枕头品牌排行榜】宝宝枕头什么牌子好用
如何提高受孕概率?同房时在屁股下面垫枕头有用吗
三岁宝宝枕枕头好吗
宝宝到底要不要用枕头呢?婴儿枕头什么牌子好?
【宝宝能睡决明子枕头吗】孩子用决明子枕头好吗
宝宝睡觉要不要垫枕头
【宝宝几个月可以枕枕头】婴儿几个月枕枕头最好
新生儿有必要用枕头吗,什么时候用枕头对宝宝最好?
巧用枕头,让婴儿远离猝死
宝宝多大开始用枕头比较好
【宝宝用爬行垫好不好】婴儿爬爬垫好吗
新生儿用小枕头好吗 宝宝多大可以睡枕头
【宝宝枕头品牌排行榜】宝宝枕头什么牌子好用 什么牌子的幼儿枕头好
【孕妇可以枕茶叶枕头吗】茶叶枕头孕妇可以用吗
宝宝多大开始用枕头最好?
只靠垫个枕头就想逃过孕期失眠?还有好些招数你不知道呢!
宝宝可以用枕头吗?新生儿什么时候开始用枕头比较好?
新生儿睡觉用枕头对宝宝好不好?
新生儿几个月能用枕头?枕芯里装什么好?
【婴儿枕头】婴儿枕头什么牌子好 婴儿枕头怎么选