努力备孕的小仙女们,每天敢不敢吃这么多肉?
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想怀孕的小仙女们,经常会听到亲戚朋友们的嘱咐:
“多吃点肉,长胖一点,胖一点更容易怀!你看长期吃素的大S为了怀孕,也开始大口吃肉了啦!”
也会看到网上有这样貌似很科学的论断:
“摄取食物中的蛋白质高,流产几率也相应增加。一定要少吃肉!”
话说,想要快快好孕,到底要多吃肉,还是少吃肉哩?来来来,瞪老师替你解惑解惑。
首先,人们为什么要吃肉?
人们吃肉是为了获取人体必须的营养物质——动物蛋白质。
蛋白质对于女人来说很重要,因为它是维持女性荷尔蒙分泌的关键。荷尔蒙对女人身体的重要性就不用我多说了吧,你的月经是否正常、卵巢是否年轻,容貌是否青春靓丽,都得靠它。
缺少蛋白质,女人容易发生月经紊乱、卵巢功能减退,很容易导致不孕。所以大S备孕吃肉的行为没错儿,备孕的小仙女们,一定不能忘记补充优质蛋白哦~
可是!据美国科罗拉多生殖中心曾经做过一个研究:
用蛋白质含量不同的食物分别喂养两组小鼠,一组蛋白质高、一组蛋白质低。结果4周后,接受高蛋白饮食的那一组小鼠的怀孕概率要低于低蛋白小鼠组。
对小鼠有影响是否也会对人有同样效果呢?科学家不置可否。但是,小仙女们秉持着“过犹不及”的原则就好了:肉要吃,但不要过量。
那,吃多少才合适?
普通人的饮食中蛋白质所占的比重一般在10-15%,已经是比较合适的范围。
根据《中国居民膳食指南》的建议,每日应该保证:
鱼虾50-100克
畜禽肉类50-75克
鸡蛋25-50克
大豆类及坚果30-50克
奶类和奶制品300克
当然,以上小浮动都是可以接受的,可以依据它来调整自己的食谱。
各位小仙女们,你们吃的肉肉有木有达标?有木有超量?欢迎来分享你的吃肉感受~~
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