每天吃点全脂奶品有助受孕
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女性备孕期间,一定要注意调整生活习惯,改善饮食结构,把身体调理好,才能增加受孕的几率,并为孕育宝宝提供完美的场所。有研究指出,每天喝点全脂奶,能增加女性受孕的几率。
美研究发现吃全脂乳品有助受孕
美国哈佛大学开展的一项健康研究发现,女性备孕期每天吃点全脂乳品,如牛奶、冰淇淋、奶酪等,能促进女性排卵,进而增加受孕几率。
需要注意的是,虽然全脂乳品有助于怀孕,但并不意味着可以无限制的食用乳制品,尤其是是冰淇淋,因为其不但热量很高,还可能对胰岛素水平产生不良影响。因此,建议女性每两周课食用500g冰淇淋,或者用全脂牛奶冲泡麦片,偏胖的女性可选择食用酸奶,这样能达到控制体重和补充营养的双重目标。
全脂奶品食谱推荐
牛奶麦片:取燕麦片1份加入2份水,煮3分钟在加入3份全脂牛奶同煮2分钟,可根据个人口味适当加糖调味。
火腿奶酪三明治:面包片上放奶酪片、火腿切片、西红柿切片,最后盖一片面包, 对角切开,微波炉加热1-1.5分钟
香蕉奶昔:香蕉去皮、切块,放入料理机,放入酸奶、蜂蜜,料理机搅打一分钟左右即可。
酸奶水果沙拉:各种水果切丁(根据自己的喜好可选择苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、菠萝、蜜瓜等),将切好的水果丁放进玻璃碗或宽口玻璃杯,淋上酸奶即可。
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