备孕期间能吃三文鱼吗
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可以吃
备孕期间也是可以吃三文鱼的,三文鱼的营养价值很高,对身体很有好处,不过现在三文鱼市场很混乱,很多三文鱼都是用其他淡水鱼类假冒的,这种情况就要注意了,因为淡水鱼有很多寄生虫,是不能像三文鱼一样生吃的,所以大家购买三文鱼一定要找靠谱的。
如何挑选三文鱼
1.看鱼皮和鱼肉
新鲜三文鱼,鱼皮黑白分明,同时表面覆盖着一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞,透亮有光泽。鱼肉纹路清晰,呈现鲜艳的橙红色,并且带着隐隐的油润光泽,非常漂亮。
2.看弹性和气味
新鲜的三文鱼,鱼肉手感紧实,很有弹性,用手指按压后可以迅速的弹回来,不会留下痕迹。闻起来的味道,有着浓郁的鱼油香气和海洋味道,同时带着隐隐的坚果香。
3.口感和味道
新鲜(冰鲜)的三文鱼,生食时,口感细嫩,鱼油丰沛,入口即化。味道新鲜,满满的海洋味道。烹调后,肉质依旧饱满,汤汁丰富,味道鲜香不腻。
备孕期间注意事项
1.戒烟戒酒
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
2.补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
3.适当运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。
4.保证睡眠
每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。
5.少吃垃圾食品
油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃,还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
健康小贴士
备孕期间能吃三文鱼吗这篇文章就为大家介绍到这里,三文鱼本身是一个好食材,但是现在市面上三文鱼市场太混乱的,如果大家如法辨别真假三文鱼的话建议还是不要吃为好哦!
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