【哺乳期可以吃黄皮吗】哺乳期能吃黄皮吗
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哺乳期可以吃黄皮。
黄皮营养丰富,有“果中之王”、“水果奇珍”的美誉,可以补充宝妈所需营养,帮助消食健胃、理气健脾、化痰止咳、预防感冒等,且不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质成分,宝妈食用不会产生副作用,因此,宝妈可以吃黄皮。
小贴士:黄皮不可多吃,多吃可能会导致肠胃不适哦。
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哺乳期吃黄皮的好处
1、健胃消食,缓解便秘
黄皮具有生津止渴、消食健胃的作用,可以刺激胆汁分泌,促进消化,使吸收机能畅旺,帮助其他营养物质的吸收,同时黄皮有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,促进排便,从而缓解便秘。
2、预防感冒
黄皮有防治流感、一般性感冒的功效。黄皮的果皮和果核都是入药良材,如果宝妈患了流行性感冒,可以用黄皮叶五钱至一两,煎水服用。
3、治疗咳嗽
黄皮味苦,由于具有松弛胸腹肌肉紧张的作用,因此起到强心的作用,使得胀满状况得到减少或消除,使呼吸顺畅,达到顺气、镇咳的作用。没有障碍问题,咳嗽自然停止。
4、化痰平喘
黄皮中含有黄皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚类,多种氨基酸,黄酮忒等,既可调畅气机,又可敛肺气,同时,还可减轻平滑肌的痉挛,收到化痰平喘之功效。
5、增强抵抗力
黄皮富含维生素C、氨基酸、矿物质元素等人体所需要的营养成分,女性在哺乳期适量食用可以补充体内不足的营养元素,提高抵抗力,增强抗病能力。
6、减肥瘦身
宝妈进食大量的营养物质补充营养,易导致肥胖。黄皮热量低,脂肪少,还含有丰富维生素C、纤维素,能帮助消化排便,从而达到减肥瘦身的效果。
哺乳期食用黄皮注意事项
1、黄皮不能多吃,一天十粒左右即可。
黄皮是凉性水果,且含有比较多的有机酸,食用过多会导致肠胃不适,也会通过哺乳影响到宝宝的健康。
2、以下人群不适宜吃黄皮
(1)脾胃虚寒的人或患有胃炎的宝妈不可多食,否则会造成腹泻。
(2)黄皮中含糖量是比较高的,本身血糖高的宝妈不宜多吃。
3、吃黄皮时如果是连皮一起吃的话,一定要清洗干净,以免把残留的农药或是细菌也一起吃下去,引起身体不适。
4、黄皮的保存方法:
(1)一般来说,新鲜的黄皮放在阴凉干爽的地方可以保存4-5天左右。
(2)黄皮也可以放在冰箱保存,但是保存的时间并不长,最多也就几天。
(3)如果想要持续长时间都能品尝到美味的黄皮,那么将其制作成果酱或者是腌制后是最好的。
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